Assis devant la télé avec de la glace, des frites et des biscuits ? Mangez-vous parce que vous êtes triste, heureux ou ennuyé ? Si ces situations vous sont familières et que vous les faites tous les jours, vous risquez de vous retrouver sous l'emprise d'un mangeur émotionnel. Manger ainsi peut engendrer un rapport malsain à la nourriture, qui peut engendrer des sentiments de culpabilité et diverses frustrations.
Qu'est-ce que la suralimentation émotionnelle ?
La suralimentation émotionnelle se produit lorsque les gens consomment de la nourriture pour la maîtrise ou dissimulation émotions intenses. Parfois ces émotions sont négatives, parfois positives. Lorsqu'une telle personne est stressée ou triste, il a besoin de réconfort et cela fête avec de la nourriture. Les gens utilisent aussi la nourriture comme décerner, comme récupération ou comme moyen de gérer des émotions désagréables.
Lorsque la nourriture est utilisée pour faire face émotions négatives, il peut être considéré comme troubles de l'alimentation. La chose la plus importante à noter est que ce type de frénésie émotionnelle ne fournit que soulagement temporaire de sentiments difficiles ou désagréables. Après cette ingestion, une personne est souvent confrontée à la culpabilité, à la honte, et se cause ainsi encore plus d'inconfort émotionnel et physique.
Quelles sont les causes de la suralimentation émotionnelle
La suralimentation émotionnelle est un symptôme émotionnel insatisfait et besoins spirituels. Cela peut être le résultat direct du fait que vous ne savez pas quoi ou pourquoi vous mangez. Souvent, il ne s'agit pas du tout de nourriture, mais de ce que vous contrôlez ou tu caches en toi et vous le remplacez par de la nourriture.
Comment surmonter la suralimentation émotionnelle
Pour surmonter la suralimentation émotionnelle, vous devez comprendre la différence entre la faim émotionnelle et physique. Faim émotionnelle commence lorsqu'une personne a une envie ou veut manger quelque chose de très spécifique.
Faim physique commence généralement dans l'estomac et conduit à fournir au corps les nutriments dont il a besoin et n'est pas lié aux émotions. Il faut prendre conscience des situations, conversations, expériences ou sentiments qui déclenchent le cycle la suralimentation émotionnelle commence. Pour déterminer les déclencheurs, essayez tenir un journal, ce qui s'est passé avant que vous ne commenciez à manger, même lorsque vous n'aviez pas physiquement faim.
Comment guérir/prévenir la suralimentation émotionnelle :
- Évitez la négativité
- Apprenez à prendre soin de vous et de vos besoins, et il est important de commencer penser positivement. Ne pas prendre soin de vos besoins personnels peut entraîner des problèmes et une alimentation émotionnelle.
- Apprenez à manger lorsque vous avez faim et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié.
- Apprenez à « nourrir » autrement que par la nourriture, allez vous promener, trouvez votre passe-temps, etc.
- Apprenez à vous faire confiance pour pouvoir écouter les signaux que votre corps vous envoie.
- Soyez gentil avec vous-même.
- Considérez vos désirs et vos besoins tout en trouvant la joie de vivre.
- Parce que vous méritez de prendre soin de vous, trouvez un équilibre dans votre vie.
