On sait depuis longtemps que la nutrition joue un grand rôle dans notre santé. Une abondance d'aliments malsains peut entraîner un surpoids et les maladies qui l'accompagnent souvent, tandis qu'un manque de nutriments essentiels peut entraîner divers problèmes de santé. Par conséquent, il est important de faire attention à ce que nous mangeons et de ne pas croire tous les mythes qui circulent sur Internet. Nous avons préparé pour vous une liste de 5 mythes sur la nutrition auxquels vous ne devriez pas vous fier.
1. Si vous voulez perdre du poids, supprimez les glucides
Les glucides sont considérés comme les nutriments qui remplissent le corps de énergie. Beaucoup croient que manger des aliments riches en eux conduit à en surpoids et donc complètement lors de la perte de poids exclure. Ce n'est en aucun cas la bonne voie à suivre.
Corps à soi opération tout comme les autres nutriments les glucides a un besoin urgent. Oui, apport excessif peut causer gain de poids, mais leur déficit signifie un risque pour divers Problèmes de santé.
Lors d'un régime, évitez donc uniquement glucides simples, qui sont généralement situés dans bonbons, collations malsaines, légumes et fruits en conserve et certaines sauces et se propage. Vous pouvez profiter des aliments qui en contiennent sans souci glucides complexes (fruit, légumes, grains entiers, muesli, riz brun, avoine…).
Vous pouvez déguster du muesli sans vous inquiéter Photo : The 5th / Pexels2. Les graisses sont nocives pour la santé
Comme les glucides, ils ont aussi mauvaise réputation graisses. C'est pourquoi certains régimes ne les incluent pas du tout pas trouvé ou nous les trouvons beaucoup trop peu. Cette façon de manger est saine, bien sûr nuisible, parce que le corps pour son fonctionnement a un besoin urgent aussi des graisses.
Nous vous suggérons d'éviter uniquement graisses saturées- ceux-ci peuvent causer augmentation du cholestérol, qui est l'une des principales causes de maladies cardiovasculaires. Vous trouverez ces graisses dans Gâteaux et d'autres bonbons, fromage, saucisses, bacon…. Mais ne l'excluez pas graisses insaturées, qui sont pour la santé utile. Ils sont situés dans les huiles végétales, de noix, avocat, graines…
3. Certains aliments brûlent les calories que vous consommez
Il y a des années, un mythe circulait sur Internet à propos des types d'aliments qui digestion devrait brûler plus de calories que contiennent ces aliments. Le mythe semblait incroyable dès le début : beaucoup de gens pouvaient en conclure qu'il perdre du poids, s'il chante simplement abondance de ces plats.
Eh bien, il s'est vite avéré que le mythe ne contenait malheureusement pas beaucoup de vérité. Nourriture miracle qui vous aiderait à perdre du poids instantanément Ça n'existe pas, mais nous avons une bonne nouvelle : certains nutriments peuvent vous aider à perdre du poids en ils accélèrent votre métabolisme. Ceux-ci sont graines de lin, le Chili, gingembre, thé vert, brocoli, épinard et chou.
Les collations aux épinards stimuleront votre métabolisme Photo: Lisa Fotios / Pexels4. Le sel est nocif, alors évitez-le
Même l'affirmation qu'il est sel nuisible, est l'un des mythes répandus sur la nutrition. C'est pourquoi beaucoup perdent du poids complètement exclure, ce qui non seulement conduit à l'insatisfaction nourriture non salée, mais cela peut aussi causer Problèmes de santé.
Il contient du sel sodium, un minéral important pour fonctionnement des muscles et du système nerveux. Trop de sodium, d'autre part, peut augmenter le risque de maladie du rein et hypertension artérielle, donc pas question de sel n'en fais pas trop, mais profitez-en dans modération.
5. Le moyen le plus simple de perdre du poids est de sauter des repas
Beaucoup de gens veulent perdre du poids dès que possible et sont donc également préparés à mourir de faim. Mais sauter les repas ce n'est en aucun cas la bonne solution. Non seulement vous aimerez votre corps privé de nutriments, dont il a un besoin urgent, mais vous irrité et fatigué. Et vous ne perdrez pas de poids non plus : ces régimes sont connus pour eux-mêmes effet yo-yo. Cela signifie que les kilogrammes seront perdus revenu dès que vous commencez à manger normalement.
Alors ne sautez pas de repas : préparez-les plutôt menu sain et équilibré, ce qui vous aidera à perdre des kilos superflus, mais en même temps il vous remplira également de énergie et satisfaction.
