Sunčeve zrake podižu razinu serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Zaslužni su i za sintezu vitamina D koji nas, između ostalog, štiti od omekšavanja kostiju i osteoporoze. Sunce nas veseli, ali ne smijemo zaboraviti da može biti i opasno.
Sunce nije uvijek sigurno. Izlaganje suncu i nedostatak odgovarajuće zaštite vrlo su opasni. Mogu uzrokovati opekline, alergije, oslabljeni imunološki sustav pa čak i melanom, stoga vam predstavljamo 10 pravila zdravog sunčanja, kako bi vam druženje sa suncem izmamilo osmijeh i uživali u zdravoj koži.
1. Kloni se izlaganje suncu između 11 i 16 sati, kada je zračenje najintenzivnije. Nosite sunčane naočale i ne zaboravite šešir.
2. Nanesite zaštitne proizvode 15-30 minuta prije sunca, kako bi vaša koža bila pripremljena i pravilno zaštićena.
3. Vrlo je važno da koristite pravu količinu proizvoda sa zaštitnim faktorom: mjera od 6 žličica dovoljna je za tijelo odrasle osobe prosječne visine.
Fotografija: William Rouse/Unsplash4. Osjetljivi dijelovi tijela, kao što su područje oko očiju, nosa, ušiju, vrata, dekoltea, šaka, kao i koljena i gornji dio stopala, jače i brže tamne i trebaju dodatnu zaštitu, stoga ne zaboravite na njih.
5. Smeđi postupno! Prvih dana sunčanja koristite viši zaštitni faktor i nemojte se dugo zadržavati na suncu.
6. Ne zaboravite namazati zaštitne kreme na teško dostupna mjesta - ispod pazuha i iza koljena. Uvijek zamolite nekoga pored sebe da podmaže dijelove koje ne možete.
7. Svatko Ponovno nanesite zaštitu nakon 2-3 sata, jer sunce oštećuje molekule kreme i losiona. Obavezno ponovno nanesite nakon kupanja.
8. Zapamtite da voda, pijesak i snijeg odbijaju sunčeve zrake i povećati rizik od opeklina. Čak 90% UV zračenja prodire kroz oblake, a 50% zračenja može doprijeti do vas čak i ako ste u sjeni ili sjeni.
9. Nemojte prestati koristiti kremu za sunčanje. Ako već imate podlogu, odnosno već ste preplanuli, to ne znači da vas ova boja štiti od opeklina.
10. Upamtite to osjetljivo dječja koža zahtijeva posebnu zaštitu. Osim toga, djeca mlađa od 3 godine ne smiju se izlagati izravnoj sunčevoj svjetlosti.
Fotografija: Marvin Mayer/UnsplashAko stvarno želite tamniju kožu, proizvodi za samotamnjenje osigurati zdravu preplanulost. Odlične su i za početak ljeta kada jedva čekate ljeto i sunce, kao i za održavanje preplanulosti. Držite se pravila da je najbolja zaštita krema s faktorom i umjereno izlaganje suncu.
