Ako nešto nije u redu s vašim tijelom, samo će vam vaše tijelo reći. Međutim, ti se signali često zanemaruju i simptomi se mogu pretvoriti u ozbiljnije zdravstvene probleme. U članku u nastavku saznajte koji vam signali mogu reći da je tijelu potrebna pomoć.
1. Problemi sa spavanjem, razdražljivost, grčevi u nogama
Ako imate ove probleme, trebali biste jesti više namirnica bogatih magnezijem i kalijem, kao što su sjemenke lana, suncokreta, bademi, špinat, kelj, blitva, cikla, šljive i marelice.
Za probleme sa snom jedite špinat koji je bogat vitaminom K, mineralima i antioksidansima.Fotografija: Karolina Grabowska / Pexels
2. Pretjerana želja za slanom hranom
Pretjerana želja za slanom upozorava vas da imate infekciju ili upalu u tijelu, ali može biti i znak da vam nedostaje nekih minerala poput cinka, fosfora, joda, kalcija, magnezija, selena i željeza.
3. Suha koža
Koža je najveći organ i kada je suha, svrbi, boli i peruta se, znak je da ne unosite dovoljno vitamina, posebno vitamina E. Trebali biste povećati unos biljnog ulja, masne ribe i orašastih plodova.
Suha koža je znak nedostatka vitamina E.Fotografija: Polina Kovaleva / Pexels
4. Pretjerana želja za slatkim
To može biti znak iscrpljenosti živčanog sustava. Vaše tijelo treba više glukoze za energiju. Jaka želja za slatkim može značiti da vašoj prehrani nedostaju vitamini i minerali. U trenucima kada osjetite neodoljivu želju za slatkim, pojedite malo meda ili tamne čokolade kako biste izbjegli probleme.
5. Krvarenje desni
Do krvarenja desni često dolazi zbog nedostatka vitamina C. U to vrijeme treba piti više čaja i jesti više voća, povrća i češnjaka. Ako imate čestih problema, posjetite stomatologa jer je upala zubnog mesa znak parodontoze koja se razvija vrlo sporo.
6. Suha koža na laktovima
Ukazuje na nedostatak vitamina A i C. Jedite više naranči, marelica, mrkve i bundeve. Ako osjetite suhu kožu ruku i laktova, također se trebate posavjetovati s liječnikom jer to može biti znak psorijaze.
Opskrbite tijelo vitaminom C.Fotografija: Êvgeniâ Visočina/Unsplash
7. Povećana želja za morskim plodovima
To ukazuje na nedostatak joda u tijelu. Jod je neophodan za zdravlje štitnjače i jajnika, dojki i prostate.
8. Velika želja za kiselom hranom
Vaše tijelo treba hranu koja će potaknuti rad žučnog mjehura i jetre. Dodajte više limuna i brusnica u svoju prehranu.
9. Lomljiva kosa i nokti
Slično suhoj koži, lomljiva kosa ili nokti također mogu biti znak nedostatka vitamina. Jedite puno vitamina B, kalcija, više mlijeka, krumpira, mahunarki, pšeničnih klica.
10. Pretjerana želja za sirovom hranom
Ako žudite za sirovom hranom, to može ukazivati na probleme s jetrom ili gastritis. Sirova hrana može ublažiti grčeve i smiriti želudac.
