Se c'è qualcosa che non va nel tuo corpo, solo il tuo corpo te lo dirà. Tuttavia, questi segnali vengono spesso ignorati e i sintomi possono trasformarsi in problemi di salute più gravi. Nell'articolo qui sotto, scopri quali segnali possono dirti che il corpo ha bisogno di aiuto.
1. Problemi di sonno, irritabilità, crampi alle gambe
Se hai questi problemi, dovresti mangiare più cibi ricchi di magnesio e potassio, come semi di lino, semi di girasole, mandorle, spinaci, cavoli, bietole, barbabietole, prugne e albicocche.
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2. Eccessivo desiderio di cibo salato
Un desiderio eccessivo di cibo salato ti avverte che hai un'infezione o un'infiammazione nel tuo corpo, ma può anche essere un segno che ti mancano alcuni minerali come zinco, fosforo, iodio, calcio, magnesio, selenio e ferro.
3. Pelle secca
La pelle è l'organo più esteso e quando è secca, pruriginosa, dolorante e squamosa, è un segno che non stai consumando abbastanza vitamine, in particolare la vitamina E. Dovresti aumentare l'assunzione di olio vegetale, pesce azzurro e noci.
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4. Eccessivo desiderio di dolci
Questo può essere un segno di esaurimento del sistema nervoso. Il tuo corpo ha bisogno di più glucosio per produrre energia. Un forte desiderio di dolci può significare che la tua dieta manca di vitamine e minerali. Nei momenti in cui senti una voglia irresistibile di dolci, mangia un po' di miele o cioccolato fondente per evitare problemi.
5. Gengive sanguinanti
Le gengive sanguinanti si verificano spesso a causa della mancanza di vitamina C. A quel tempo, dovresti bere più tè e mangiare più frutta, verdura e aglio. Se hai problemi frequenti, visita un dentista, perché l'infiammazione delle gengive è un segno di parodontite, che si sviluppa molto lentamente.
6. Pelle secca sui gomiti
Indica una mancanza di vitamine A e C. Mangia più arance, albicocche, carote e zucche. Se avverti la pelle secca sulle mani e sui gomiti, dovresti anche consultare il tuo medico, in quanto potrebbe essere un segno di psoriasi.
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7. Aumento del desiderio di frutti di mare
Indica una mancanza di iodio nel corpo. Lo iodio è essenziale per la salute della tiroide e delle ovaie, del seno e della prostata.
8. Grande desiderio di cibi acidi
Il tuo corpo ha bisogno di cibo che stimolerà il lavoro della cistifellea e del fegato. Aggiungi più limoni e mirtilli alla tua dieta.
9. Capelli e unghie fragili
Simile alla pelle secca, anche i capelli o le unghie fragili possono essere un segno di carenza vitaminica. Mangia molta vitamina B, calcio, più latte, patate, legumi, germe di grano.
10. Eccessivo desiderio di cibi crudi
Se desideri cibo crudo, potrebbe indicare problemi al fegato o gastrite. Il cibo crudo può alleviare i crampi e calmare lo stomaco.
