Prehlada je nepoželjan posjetitelj koji nas svojim kihanjem, šmrcanjem i dosadnim kašljanjem može učiniti nesretnima. U ovom članku, prema riječima stručnjaka, otkrivamo provjerene načine kako se oprostiti od ovih dosadnih simptoma prehlade i vratiti radost života.
Prehlada može biti neželjena gost u tvom životu. Slijedeći ove savjete, možete se izravno nositi s simptome prehlade i povratite svoju vitalnost. Upamtite, malo brige o sebi uvelike pomaže u vraćanju vašeg blagostanja i vraćanju na noge u tren oka. Dakle, popijte ovaj čaj od đumbira, otuširajte se i pripremite se oprostiti se od dosadnih buba simptome prehlade.
Prehlada i kako je izbjeći?
Ostanite hidrirani: prehladu možete ublažiti povećanjem unosa tekućine. Hidratacija pomaže u razrjeđivanju sluzi i održava grlo vlažnim, što može ublažiti iritaciju i nelagodu.
Grgljanje toplom soli: Brckanje tople slane vode u ustima može ublažiti bol u grlu. Ovaj jednostavan lijek pomaže smanjiti upalu i ubiti bakterije.
Parni tuševi: vrući, sparni tuš može učiniti čuda za zagušenja. Topla para može vam pomoći pročistiti nosne prolaze i olakšati disanje.
Med i limun: pomiješajte žličicu meda s malo iscijeđenog soka od limuna u toplu vodu kako biste ublažili peckanje u grlu i smanjili kašalj.
Ispiranje nosa: slani sprejevi za nos ili neti potovi mogu isprati sluz i iritanse iz nosnih prolaza, pružajući brzo olakšanje od začepljenosti.
Odmor i san: Ne podcjenjujte ljekovitu moć odmora. Adekvatan san pomaže tijelu da se oporavi i jača njegov imunološki odgovor.
Prilagodite položaj spavanja: kada idete u krevet pokušajte poduprijeti glavu jastucima. Spavanje pod nagnutim kutom omogućuje tekućini u vašim sinusima da nastavi teći, sprječavajući začepljenje sinusa i druge simptome prehlade.
Vitamin C: uključite u prehranu namirnice bogate vitaminom C, poput naranči, jagoda i kivija. Ovaj antioksidans može pomoći u smanjenju trajanja i ozbiljnosti simptoma prehlade.
Ulje eukaliptusa: udisanje pare iz zdjele vruće vode s nekoliko kapi ulja eukaliptusa može pomoći u ublažavanju začepljenosti i smanjenju pritiska u sinusima.
Hrana: jedite puno povrća, bilja i začina. Posegnite za crvenom paprikom, curryjem od brokule, češnjakom za koje je poznato da liječe upale.
Lijekovi bez recepta: Lijekovi za prehladu koji se izdaju bez recepta mogu pomoći u ublažavanju simptoma kao što su začepljenost, kašalj i kihanje. Obavezno uvijek slijedite preporučene doze.
Vlažite svoj prostor: upotrijebite ovlaživač zraka kako biste dodali vlagu zraku u sobi. To može ublažiti suhoću u grlu i nosnim prolazima i potaknuti udobnost.
Topli oblozi: stavite topli oblog na čelo i sinuse kako biste ublažili glavobolju i smanjili začepljenost u području lica.
Biljni čajevi: čajevi od paprene metvice i kamilice mogu pružiti umirujuće olakšanje. Njihova prirodna svojstva pomažu u ublažavanju zagušenja prehlade i smiruju nadraženi želudac. Skuhajte šalicu čaja od đumbira kako biste ublažili mučninu i smanjili upalu.
Izbjegavajte pušenje i alkohol: pušenje i alkohol mogu nadražiti vaše grlo i oslabiti vaš imunološki sustav. Izbjegavanje tijekom prehlade može vam pomoći u oporavku.
