Istezanje se često zanemaruje, ali trebali biste ga pokušati uključiti u svoju rutinu barem dva puta tjedno kako biste pomogli oporavku i poboljšali fleksibilnost i pokretljivost.
Istezanje pridonosi mnogim dobrim osobinama. Prvo, čuva naše mišići fleksibilni i dobra pokretljivost. Mnoge vježbe istezanja smiruje naš um, osobito kod pravilne kombinacije disanja. U isto vrijeme, istezanje pomaže da postanete veći koordinacija tijela, pa se određene vježbe mogu izvoditi uz malo truda. Uvijek pomaže spriječiti ozljede mišiće i pomaže da se obnova i regeneracija već oštećenih mišića. Omogućuje opće istezanje blagostanje.
Pronašli smo 3 YouTube videozapisa koji će vam pomoći da započnete!
Vježbe istezanja za početnike s Maddie Lymburner
Rutinu je lako pratiti, a pokreti su prilagođeni početnicima. Glazba u pozadini smiruje i opušta. Maddie vas vodi kroz prekrasno istezanje za vaše tijelo i savjetuje kako poboljšati svoje tehnike istezanja.
10-minutna rutina istezanja i fleksibilnosti cijelog tijela s Natachom Océane
Brza 10-minutna rutina koja se može koristiti kao zagrijavanje, hlađenje ili samo dio dnevne rutine. Tijekom svakog poteza postoji pregled svakog nadolazećeg poteza i mjerač vremena koji vam pomaže u odbrojavanju. Pokreti su dinamični i pomažu ne samo kod fleksibilnosti, već i kod mobilnosti.
10-minutna dnevna rutina sa Shonom
Shona nas oko 2 minute podučava o mobilnosti i zašto je LT tako važan. On objašnjava svaki pokret i kako ga prvo izvesti. Rutina je brza i može se provoditi svakodnevno kako bi se poboljšala mobilnost.
