"Kada pogledate sebe u svjetlu cijelog svemira, nešto vas iznutra podsjeća i podsjeća vas da postoje veće i bolje stvari o kojima treba brinuti." - Albert Einstein
Brige i stres sastavni su dio života. Međutim, neki ljudi su toliko opterećeni svojim brigama da sav stres prenesu na spavanje, što uzrokuje nesanicu.
Borite se s nesanicom? Legnete li u krevet, stavite glavu na jastuk i sve brige vam padnu na pamet? Vrcate se po krevetu i ne možete zaspati? Što možete učiniti u vezi s tim?
Evo četiri razloga zašto mnoge žene ne mogu spavati noću.
1. Financijske brige
Prema najnovijem istraživanju Američkog psihološkog društva o stresu, žene ne mogu spavati noću uglavnom zbog zabrinutosti oko svoje financijske situacije. Ako već neko vrijeme imate plaću koja stagnira, možda ste zabrinuti kako ćete izdržati sve skuplji način života. Često se, pak, u snove uvuče i briga kako ćete djeci platiti izvannastavne aktivnosti i sl.
2. Brige vezane uz radno mjesto
Možda je neki projekt na poslu skoro dospio, ali još nemate sva rješenja ili postoje neki drugi problemi na poslu. No, stalno razmišljanje o tome neće vam pomoći – ni u prvom, ni u drugom slučaju.
Većina ljudi ima previše posla, a premalo slobodnog vremena. Živčani sustav pomaže vam da se nosite sa stalnim promjenama u životu. Ima dva načina rada – može biti uključen i daje vam energiju da se uhvatite u koštac s problemima i usredotočite se na dnevne zadatke ili može biti isključen kada je vrijeme za smirivanje i odmor.
Svaka bi osoba trebala moći odabrati kada želi da živčani sustav radi, a kada ga može isključiti. Ali brige i odgovornosti modernog vremena dovode do toga da ljudi ne mogu tek tako isključiti živčani sustav, a on je stalno uključen, bili oni toga svjesni ili ne.
Pokušajte se osloboditi stresa prije spavanja.3. Brige vezane uz zdravlje
Kada previše brinete o svom zdravlju, sami sebi izazivate stres, što zapravo smanjuje snagu vašeg imunološkog sustava. Iskoristite svoje brige kao priliku da se posvetite zdravoj prehrani i aktivnom načinu života. Ako ste stvarno zabrinuti, razgovarajte sa svojim liječnikom i poslušajte njegove savjete. Odvojite vrijeme za sebe, za svoju obitelj.
4. Empatija
Ako ste empatična osoba, suosjećate s problemima drugih, ali kada problemi vašeg partnera postanu samo vaši, to može pogoršati stvari za obje strane. Naravno da brinete za njih, ali najbolji način da nekome pomognete nije da preuzmete njegov teret, već da budete tu za njih i pokažete im ljubav i podršku. Ako ste previše iscrpljeni da biste normalno funkcionirali, nećete nikome pomoći.
Umjesto da se budite noću kada se trebate odmoriti, odvojite malo vremena tijekom dana da razmislite o svojim brigama i pokušajte pronaći rješenje. Dovoljno je samo 10 ili 20 minuta dnevno sjednite, zapišite svoje brige i pokušajte ih riješiti. Ponekad samo zapisivanje može pomoći, ali važno je da riješite problem.
Svi mi imamo vremena u danu kada samo želimo isključiti svoj mozak na nekoliko sati i samo se odmoriti i dopustiti našem tijelu da se oporavi. Ali ponekad morate stvoriti vlastiti prostor bez stresa i pobrinuti se da slijedite vlastita pravila. Dakle, prije nego večeras odete spavati, ostavite svoje brige pred vratima, usredotočite se na to kako se osjećate i očistite svoj um od svih sumnji.
