Pokušavate izgubiti višak kilograma, ali osjećate da ne napredujete? Jeste li ikada pomislili da možda jedete hranu koja vam otežava mršavljenje, čak i ako izgleda zdravo?
Mršavljenje može biti komplicirano i puno izazova, stoga stručnjaci to preporučuju izbjegavate hranu koja se čini zdravom, ali zapravo su varljive i kalorične.
Razboritost u odabiru hrane ključ je uspješnog mršavljenja
Određene namirnice mogu znatno otežati vaš put mršavljenja, stoga je dobro znati koje je najbolje izbjegavati. Ne sugeriramo da biste trebali potpuno izbaciti određene namirnice iz svoje prehrane. Ako određenu hranu jako lijepo, možete ga uključiti u vaš dnevni kalorijski unos, ali te namirnice obično ne pridonose uspješnom mršavljenju.
4 namirnice koje često mogu biti problem pri mršavljenju
Hrana bez glutena
Hrana bez glutena često se predstavlja kao zdrav izbor, što mnoge dovodi u zabludu da misle da će pomoći u mršavljenju. Međutim, te namirnice mogu biti podmukli neprijatelji prehrane, kao što često bivaju sadrže emulgatore i štetnih tvari. Ako birate hranu bez glutena, pažljivo čitajte etikete i birajte proizvode bez dodanog šećera i transmasti.
Granola pločice
Granola pločice i slični proizvodi izgledaju zdravo i predstavljaju se kao izvrstan izbor za dijetalni međuobrok, no često su “varni izbor”. Mnogi ih smatraju zdravim slatkišima jer ih se tako reklamira, ali su bogati šećerom i kalorijama. To može povećati vašu želju za dodatnim kalorijama. Volite li posezati za ovim grickalicama ili ste često u pokretu, pažljivo pročitajte sastav pločica i odaberite one s najmanje šećera, a najviše proteina. Također razmislite o pripremi domaće granole.
Unaprijed pripremljena smrznuta hrana
Iako je smrznuta hrana privlačna zbog jednostavnosti pripreme, može otežati postizanje vitke linije. Priprema obroka je brza, ali smrznuto povrće često nema istu nutritivnu vrijednost kao svježe. Također je teško odoljeti smrznutoj pizzi, punjenim zamotuljcima ili lisnatom tijestu koje se brzo priprema.
Dapače birajte svježe namirnice ili one iz vašeg zamrzivača, jer ćete tako lakše kontrolirati njihovu kvalitetu i hranjivu vrijednost.
Kava s dodacima
Izbjegavajte frappuccino i slična pića jer mogu sadržavati i do 500 kalorija. Takva pića donose tzv "prazne kalorije", što dodatno pogoršava situaciju. Nećete biti siti nakon što popijete pjenastu kavu i nećete dobiti važne hranjive tvari.
