U užurbanoj svakodnevici fokusirani smo na tisuću i jednu obavezu, ali prečesto zaboravimo na sebe. Tako je! Uvjereni smo da prvo moramo urediti sve potrebno, a tek onda zaslužujemo malo vremena za brigu o sebi. Međutim, to nije nužno tako.
Pogledajte nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako odvojiti minutu ili dvije iz svog pretrpanog rasporeda.
Započnite dan sa zahvalnošću
Naš dan često karakterizira žurba, žurba, od trenutka kada se probudimo. Upravo zato stručnjaci za mindfulness savjetuju da prvu minutu nakon buđenja iskoristite za smirivanje, jer će vam tako i dan biti mirniji i manje stresan. Napravite nekoliko kratkih istezanja, zatim se udobno smjestite i razmislite na čemu ste zahvalni u tom trenutku.
Pauza
Sportski treneri često traže time-out tijekom utakmice, pa zašto ne uzeti i jedan?! Uz zbrku poslovnih i obiteljskih obaveza, moći ćete malo razbistriti misli uz samo minutu pauze. Djeluje i kod djece. Objasnite svojoj djeci da ćete odvojiti pet minuta za čitanje, namjestiti sat i zatim im se pridružiti u igri.
Vježbanje kao vrijeme za sebe
Mnogi ljudi najviše opuštanja pronalaze u kretanju. Ako imate nešto više od 10 minuta slobodnog vremena, prošećite kratko da dođete do daha. Odmah ćete vidjeti svijet iz potpuno drugačije perspektive. Ako je vježba određena vježba koju izvodite uz pomoć vježbi na ekranu, onda to objasnite članovima svoje obitelji. Ako vas tijekom vježbe omesti, počnite od početka. Na kraju će se naviknuti.
Disanje
Jeste li nestrpljivi kada se nađete u redu? U redu je, svi smo. Stoga vrijeme čekanja možete iskoristiti za disanje. Duboko udahnite nakon čega slijedi polagani izdah. Ponoviti. Sličnu vježbu možete izvoditi i dok sjedite za stolom ili dok putujete vlakom.
Kupaonica
Ha, dobro ste čuli. Majke također imaju malo više mira u kupaonici, ali ako postavimo nova pravila, možemo odabrati malo vremena za sebe upravo tijekom boravka u kupaonici. Priuštite si kupku, pročitajte stranicu u knjizi, dok djeci odvlačite pažnju nekom od igara ili aktivnosti.
