Negativne i sabotirajuće misli često su glavni okidači neuspjeha. Oni nas sprječavaju da rastemo, iskoristimo svoje potencijale, probudimo svoje talente i napredujemo.
Baš kad sve ide kako treba, ove opsesivne i otrovne misli iznenada se pojavljuju i ugrožavaju naše samopouzdanje, donoseći nam mnoge prepreke.
Neki od njih su npr.: "Nikada neću uspjeti" ili "Svi će se smijati mojoj ideji" i slično.
Negativne misli se rađaju u svima, razlika je u tome kako na njih reagirate.
Umjesto da gubite energiju i dopustite im da vas dohvate, isprobajte sljedeće stvari i riješite ih se u 5 minuta.
1. Negativne misli sadrže informacije
Pokušavaju vam nešto reći, pa se zapitajte: "Što pokreće ovu negativnu misao?" Možda vam pokušava reći da se bojite ili da vam treba dodatna podrška.
Jednom kada identificirate izvor negativne misli, možete je se riješiti. Na primjer, ako se radi o strahu od neuspjeha u nečemu što vam je važno, počnite pisati popis opcija za uklanjanje tog straha.
- Mogu odustati (loša opcija, ali postoji).
- Mogu raščlaniti svoj cilj na male zadatke i započeti s najjednostavnijim korakom.
- Mogu li zamoliti za pomoć.
Nakon razmatranja svih opcija, odaberite onu koja vam najviše odgovara.
2. Smirenje negativnih misli
Jedan od načina da smirite negativne misli je da se zapitate: "Što da izaberem?"
Uvijek imate izbor u svakoj situaciji i u svim okolnostima. Možete poslušati svoje negativne misli i pustiti ih da vas preuzmu ili možete usmjeriti svoju energiju i pažnju na nešto drugo.
Izbor vam pomaže da povratite kontrolu i utišate takve misli.
3. Negativne misli usmjeravaju vaš život
Kada vas počnu voditi negativne misli, možete se boriti protiv njihovih laži pitanjima koja počinju sa "zašto".
Recimo da vam negativne misli šapuću da nikada nećete pronaći pravu ljubav.
Počinju se nizati negativne i otrovne fraze, kao što su:
- "Nisam ni mršava ni dovoljno lijepa."
- – Nitko neće obraćati pažnju na mene.
- "Nikad neću pronaći pravog partnera za sebe."
Možete se suprotstaviti negativnosti pitajući se: "Zašto sam ja najprivlačnija osoba?" Ne morate odgovoriti na pitanje, samo pitajte i pustite da vaš mozak obradi informaciju.
Možda mislite da će to dovesti do još negativnijih misli, ali nije tako. Kada formulirate uvjerljiva pitanja koja donose dobru energiju i imate dobre namjere, negativne misli nemaju šanse.
Odjednom će vam glavom prostrujati dobre misli o vama i podići vam samopouzdanje.
4. Usredotočite se na nešto drugo
Kada se pojave negativne misli, usredotočite se na nešto drugo oko sebe. Koristite svoja osjetila. Na primjer: “Što trenutno osjećam? Što sad jedem? Što čujem? Što vidim?"
A ako želite promijeniti situaciju, možete vježbati zahvalnost, koji je moćno sredstvo protiv negativnih misli. "Hvala ti za prekrasan dan, za prijateljski zagrljaj, za dobro obavljen posao, za još jedan dan u životu..."
Kada dođe do promjene fokusa, nema mjesta za negativne misli.
5. Vježbe disanja
Vježbe disanja pomažu odvratiti pažnju od negativnih misli. Duboko udahnite, brojite do četiri. Sada izdahnite i brojite od 4 do 0. Ponovite četiri puta. Vrlo je jednostavan i učinkovit.
Dišite polako i usredotočite se na svaki udah i izdah, osvijestite ga.
Upamtite da ste puno jači od svojih negativnih misli!
