Svi koji su barem toliko željni slatkog kao mi znaju da jesen i blagdani koji nam se približavaju znače samo jedno - hrpe slatkih pita od jabuka, zavitaka, karamel jabuka i ostalih slastica koje su tako dobrodošle u hladnijim danima. Kako bismo se lakše odrekli nezdravih poroka, pripremili smo 5 savjeta kako ublažiti, ako ne i potpuno ukloniti želju za šećerom...
Jesen sa sobom donosi prekrasne boje i svježe večeri koje je najbolje provesti uz šalicu slatke vruće čokolade i tanjur slatkih poslastica u krilu. Kako biste se lakše odrekli takvih poroka, donosimo 5 savjeta kako smanjiti želju za šećerom.
ČITAJ VIŠE: Dijeta na post - različite taktike, isti rezultati?
1. Pokušajmo razumjeti naše želje
Naše tijelo često "traži" slatkiše kada nam nedostaje određeni nutrijent. U takvim trenucima umjesto bombona posežemo za omiljenim voćem, no možemo se počastiti i slatkim krumpirom koji ima vrlo nizak glikemijski indeks.
2. Idemo prošetati
Ponekad jedenje slatkiša postane navika koje se teško riješiti. Ako smo navikli svaki dan u određeno vrijeme pojesti čokoladicu, počnimo šetati u to vrijeme. Nakon desetominutne šetnje na svježem zraku vjerojatno ćemo zaboraviti na čokoladu, ali ako želja i dalje postoji, slijedi korak jedan ili tri.
3. Žvačimo žvakaću gumu/operimo zube
Žvakanje gumenih medvjedića smanjuje želju za slatkim (i drugom hranom). Još je bolje ako chigumi ima okus mentola jer također smanjuje želju za šećerom. Ako smo kod kuće, operite zube pastom s mentolom.
4. Tu i tamo prepustimo se želji
Ako se tu i tamo počastimo nečim slatkim, neće biti smak svijeta. Ipak, pazimo da ne griješimo prečesto. Želite li sladoled, odaberite smrznuti jogurt i prelijte ga svježim voćem, a umjesto slatkog čaja odaberite zeleni čaj i zasladite ga žličicom organskog meda.
5. Potpuno se odreknite šećera i obavijestite druge o tome
Ako nam ništa drugo ne pomaže (nakon prva četiri koraka i dalje osjećamo neizmjernu potrebu za slatkim), potpuno se odreknimo šećera i obavijestimo druge o tome. Prvih nekoliko dana bit će izuzetno teško, no nakon otprilike tri će nestati i najgora želja za slatkim. Neki ljudi jednostavno nisu polovični i moraju se potpuno odreći nekih stvari. Obavještavamo i ljude oko sebe o prestanku konzumacije slatkiša, jer će tako teže raskinuti obvezu.
