Zdrava prehrana način je života kojem bi svatko trebao težiti, ne samo radi očuvanja lijepe figure, već i radi općeg zdravlja. No, pretjerivanje i opsjednutost zdravom hranom može dovesti do ozbiljnijih problema, a jedan od njih je poremećaj prehrane koji se naziva ortoreksija. Za vas smo pripremili 6 znakova na koje biste trebali obratiti pozornost kada se zdravo hranite.
Što je ortoreksija?
Ortoreksija rangira pod Poremećaji u prehrani, a razlikuje se od ostalih poremećaja po tome što se osoba više osjeća kao ulazni svoju hranu posvećuje njezinoj kvaliteta. Njezin glavni cilj nije smršavjeti, već hraniti se na najzdraviji mogući način, dok opsesivno izbjegava svemu što jest nezdravo, masna i puna nepotrebnih nutrijenata.
Uravnotežena prehrana ključan je za pravilno funkcioniranje našeg tijela. No, nema ništa loše u tome da se s vremena na vrijeme počastite slasnim slasticama. Način života tamo gdje je i naš glavna briga da što ćemo jesti, daleko je od zdravog.
Također ne smijemo zaboraviti da naše tijelo, osim tzv. zdravih nutrijenata kao što su vitamini i minerali, za život potrebe također masti, bjelančevine i ugljikohidrata.
Prema mnogim stručnjacima, poremećaji hranjenja klasificiraju se kao najopasnije duševne bolesti. To je zato što tijelo na nedostatak hranjivih tvari ne može ispravno raditi. Oni mogu pokrenuti ljude koji se s njima suočavaju otkazati unutarnje organe ili im se pojavljuju drugi Zdravstveni problemi.
Stoga budite jako oprezni ako vi ili vaši bližnji primijetite simptome nezdravog načina prehrane. Tada je najbolje potražiti sebe stručna pomoć.
Za vas smo pripremili 6 znakova koji upućuju na razvoj ortoreksije.
1. Odbijanje sve nezdrave hrane
Nema ništa loše u prehrani eliminirati neke nezdrave proizvode ili izbjegavate restorane brze hrane. Ali ako nisi nikad ne dopuštaju čak i zalogaj hrane koji smatrate nezdravim potreban vam je da budete oprezni.
Nikome neće boljeti, ako ponekad "pukne" ili se počasti obrokom u omiljenom restoranu koji ne sadrži najoptimalnije hranjive tvari.
2. Pretjerano istraživanje prehrane
Ako dane provodite čitajući razne članke koji govore o onome što mora sadržavati hrana koju jedete znak je da nešto nije u redu. Također, pri kupnji vam nisu potrebne hranjive i kalorijske vrijednosti svakog proizvoda detaljno učiti, prije nego što ga odlučite uzeti.
3. Osjećaj krivnje zbog jedenja nezdrave hrane
To je hrana gorivo, koja nam omogućuje život, a ne nešto što će biti naše svake sekunde života upravljan. Da ste pojeli nešto nezdravo, ne znači poraz, zbog čega biste se trebali osjećati dobro kriv.
4. Baviti se hranom drugih
Svatko jede onako kako misli da je najbolje. Karakteristika poremećaja hranjenja je da su vrlo natjecateljski, pa budite oprezni ako imate posla s tim, što drugi jedu ili kakav osjećaji njihove navike usađuju u vas. Sa zdravim mentalnim stanjem za hranjenje drugih nećeš obratio pozornost na.
5. Strah od gubitka kontrole
Ljudi s poremećajima prehrane žive u od straha, da hoće izgubljena kontrola. Kad jedu onako kako misle da je ispravno, osjećaju se kao da jesu sve ispod kontrolirati.
Ovaj iluzija potpuno kolabira u trenutku kada konzumiraju nešto što smatraju nezdravim - tada se suočavaju s razočaranjem i mržnja prema sebi.
6. Smanjena kvaliteta života
U ortoreksiji, zdrava prehrana ima oboje veliki značaj, vrtjeti se oko toga svaki trenutak života. Tih dana nije zdravo planirate oko vaših obroka izbjegavate druženje s najbližima, jer znaš da će biti junk fooda i da ti stalno zabrinuti, da ste pogriješili pri jelu.
Upamti: tvoje slika sebe ne smije ležati u Što jedete i kako izgledaš, ali u tvoja osobnost. Jedemo da bismo živjeli, a ne obrnuto: zaslužuješ mnogo više iz zatvora u koji te ortoreksija može strpati.
