Kako se pokazalo, intermittent fasting (IF) ili povremeni post nije samo hir, već se sve više ljudi kune u ovu vrstu prehrane. Mnoga istraživanja pokazuju da slijeđenjem ove dijete zapravo možete reprogramirati svoj metabolizam i istovremeno smršavjeti, jer zapravo unosite manje kalorija kada ste u mogućnosti jesti.
Postoji nekoliko verzija IF dijete. Nekako je najpopularniji verzija 16-8, u kojem ograničavate jelo na 8-satni prozor. Recimo da prvi obrok pojedete u 12 ujutro, a zadnji u 8 navečer. Onda ima još verzija 5-2, u kojem jedete normalno pet dana u tjednu, a zatim se ograničite na 500 kalorija dnevno druga dva dana. Ali neki ga i koriste verzije OMAD-a ili "jedan obrok dnevno" ili jedan obrok dnevno. Sam naziv govori da jedete samo jedan obrok tijekom cijelog dana. Koju god verziju odabrali, pobrinite se da je hrana koju jedete kvalitetna, hranjiva i da sadrži sve prave hranjive tvari.
Bez obzira na to, odbrojavanje sati do ponovnog jela može biti mučno. Kao i kod mnogih stvari, postoje aplikacije koje vam olakšavaju ovaj proces. Mi smo birali 7 najboljih aplikacija koje će vam pomoći u povremenom postu.
1. Nula
Nula jedna je od najpopularnijih IF aplikacija jer uključuje mjerač vremena, dnevnike i alate koji su vam potrebni za početak vaše dijete. Osim toga, pronaći ćete i mnoge članke o temama kao što su post tijekom karantene, najbolja pića tijekom posta i kako bolje spavati. Osnovna aplikacija je besplatna, ali od vas će tražiti da nadogradite na Zero Plus (69,99 USD godišnje), što uključuje prilagođeni program i vrhunske članke i videozapise.
Učitajte ga iOS ili Android verzija.
2. BodyFast
Još jedna popularna aplikacija je BodyFast, koji vam omogućuje prebacivanje između varijacija posta ovisno o vašim ciljevima i potrebama tog dana ili tjedna. Također nudi tjedne izazove i nagrade kako biste ostali motivirani. Popis opcija je impresivan, ali ako želite isprobati naprednije značajke, morat ćete nadograditi na verziju koja se plaća za 69,99 USD godišnje.
Učitajte ga iOS ili Android verzija.
Fotografija: Moose photos / Pexels
3. LIFE Fasting Tracker
Timski rad je ključna značajka LIFE Fasting Tracker aplikacije. U njemu možete stvarati društvene krugove i dijeliti svoja iskustva posta s prijateljima. Također pruža vizualnu grafiku koja pokazuje kada ulazite u fazu sagorijevanja masti, što je veliki motivator za neke korisnike. Možete ga besplatno preuzeti. Osobni sastanci s trenerima koštat će vas između 37,50 i 60 USD za 30 minuta.
Učitajte ga iOS ili Android verzija.
4. Brza navika
Primjena Brza navika, koji je poznat po svojoj umirujućoj plavo-zelenoj grafici, sadrži opsežne statistike, kalendare i podsjetnike, a može se povezati s vašim Apple Watchom. Aplikacija je besplatna, ali postoji mogućnost nadogradnje na profesionalnu razinu za samo 2,99 USD.
Učitajte ga iOS ili Android verzija.
5. Prozor
Iako je aplikacija Prozor besplatan za preuzimanje, neće vam ponuditi mnogo bez nadogradnje od 39,99 USD godišnje. Međutim, nudi širok izbor postova, uključujući "Easy Start", "Leangains", "The Warrior" i OMAD, te ima nekoliko korisnih alata.
Učitajte ga iOS ili Android verzija.
Fotografija: Reneereneee / Pexels
6. Postiti
Ako tražite osnovnu aplikaciju za post koja vas neće stalno zvoniti i upozoravati, Fastient je dobra opcija. Uključuje sposobnost bilježenja misli i zabrinutosti oko napretka. Osnovna verzija je besplatna, ali možete nadograditi na premium verziju za 4,99 USD godišnje ili 11,99 USD doživotno.
Učitajte ga iOS ili Android verzija.
7. Vora
Osnovni tracker koji ima Vora će vam dati grafički zapis svih vaših nedavnih postova. Također vas potiče da objavite rezultate svojih postova na društvenim mrežama. Osnovna verzija je dostupna besplatno, ali možete nadograditi na Vera Pro za 4,99 USD.
Učitajte ga iOS ili Android verzija.
