Siguran sam da svi poznajemo osjećaj kad uvijek nalazimo izgovor zašto nešto nismo učinili. No, kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti, ovakvih izgovora može biti još više. Stoga je važno prevladati taj osjećaj i probuditi zaljubljenika u sport u sebi. To svakako možete učiniti pomoću osam koraka u nastavku.
1. Odabir pravog sporta
Svake godine neki hirovi izađu na vidjelo i ako niste osoba koja razmišlja svojom glavom i slijedi svoje želje, to vas vrlo brzo može dovesti do razočaranja. Naravno, to ne znači da ne treba isprobavati nove stvari, ali ipak se nemojte forsirati u nešto ako vidite da to nije za vas. Kada je riječ o sportskoj aktivnosti, svakako odaberite onu u koju se nećete mučiti.
Fotografija: Unsplash2. Postavite jasne ciljeve
Dobro je znati koji su vam ciljevi jer ćete jedino tako znati što učiniti, kako se motivirati i odakle krenuti. Ako vam je cilj veća fleksibilnost u donjem dijelu leđa, vjerojatno nećete dizati 70 funti u teretani, jer će to vjerojatno samo pogoršati stvari. Kada imate postavljene ciljeve, preporuča se stjecanje znanja iz relevantne literature i ljudi koji su o tome educirani.
3. Opuštanje nakon sporta
Opuštanje nakon njega jednako je važno kao i rekreacija. Bilo da je to duga pjenušava kupka, sauna, bazen, čitanje knjige, Netflix pod mekom dekicom, meditacija, masaža i popis ide dalje.
4. Stvorite navike
Nemojte previše razmišljati, samo učinite to. Kako biste stvorili nove navike, prvo morate napraviti plan. To je obično tjedni raspored i raspored aktivnosti koje ćete imati. Ako želite postići ove ciljeve, namjestite budilicu, ne razmišljajte i samo idite i učinite ono što morate. Ako se nakon mjesec ili dva još uvijek ne možete naviknuti na promjene, preporuča se stvoriti nove navike.
Fotografija: Unsplash5. Pozovite prijatelja
Ako ne možete sami, preporučujemo da se odlučite za vježbanje s partnerom, bilo da je to roditelj, brat ili sestra, prijatelj ili partner. Kažu da je u dvoje lakše, pa nemojte odustajati jer ćete imati dodatnu motivaciju.
Fotografija: Unsplash6. Adekvatno vrijeme
Važan faktor koji će utjecati na vašu sportsku aktivnost je i vrijeme koje odaberete za svoju sportsku aktivnost. Ako znate da niste jutarnji tip, nikako nemojte ustati prerano, već se odlučite za popodnevnu ili večernju tjelovježbu, ako vam to naravno raspored dopušta. Inače, potrebno je više discipline da se naviknete na novi ritual.
7. Počnite polako
Ako ste početnik, nemojte žuriti prebrzo i idite lijepo i polako. Koračaj malim koracima. Odaberite vježbu ili ograničite vrijeme koje vaše tijelo može podnijeti i nemojte pretjerivati jer to može uzrokovati prejaku bol u mišićima, što može uzrokovati gubitak volje i izdržljivosti. Postupno povećavajte i dodajte vrijeme, ali znajte da je to spor proces na koji se tijelo može naviknuti.
8. Oprema
Ako ste novi u nekom sportu, ne zaboravite provjeriti koji su vam alati i oprema potrebni. Za početak dovoljna je vlastita težina, polako dodajte utege i trake. Ako ste se odlučili baviti sportom u prirodi, pripremite se prikladnom obućom i odjećom.
