Ovih dana vjerojatno najčešći izraz koji čujemo je: "Oh, kako je vruće!" Živa se diže sve više i više i vrućina može brzo postati vrlo mučna. Evo nekoliko načina da se ohladite kada u blizini nema ventilatora ili klima uređaja.
Ako ste vani na velikoj vrućini, možete koristiti jedan od dolje navedenih načina hlađenja, koji će osvježiti vaš organizam i olakšati provođenje vrućih dana na otvorenom.
1. Što je više moguće, svako malo ste lagano navlažite kosu hladnom vodom ili kockicom leda koju utrljate na vrh glave.
2. Napunite vodom boca s prijemom, u koji stavljate kockice leda i svako malo Vlažite izložene dijelove tijela.
3. Zatiljak treba uvijek biti zaštićen, budući da se tu nalaze senzori za kontrolu tjelesne temperature. Također, svako malo rashladite ovaj dio, jer samo ovaj dio hladi i ostatak tijela. Preporučuju se pokrivala za glavu koja štite ovo područje: veći šeširi, kape s pokrivalima.
4. Ako ćete si priuštiti izlet na vrelom suncu, uvijek nosite pokrivalo za glavu, koje ste prethodno navlažili vodom. Ovo možete ponoviti nekoliko puta tijekom šetnje jer će tijelo bolje kontrolirati temperaturu.
Nosite šešir koji pokriva stražnji dio glave.Fotografija: Anna Emianenko/Unsplash
5. Koliko nosite košulje, možete navlažite rukave vodom. Kad zapuše vjetar, ugodno će vas rashladiti.
6. Noge nekoliko puta ohladite vodom, budući da se stopala ljeti često pregrijavaju. Ako nosite čarape, samo ih navlažite vodom.
Ohladite noge nekoliko puta.Fotografija: Toa Heftiba/Unsplash
6. Nekoliko puta ohladite zglob, jer će to sniziti tjelesnu temperaturu.
7. Tuširajte se hladnom vodom i Pij puno vode.
8. Nosite laganu, široku odjeću, od prirodnih materijala poput pamuka i lana. Izbjegavajte sintetičke i ljepljive materijale koji zadržavaju znoj i sprječavaju disanje kože. To zauzvrat otežava hlađenje tijela.
9. Također pripazite na prehranuo/, jer kad tijelo probavlja, ono se i dodatno zagrijava. Stoga jedite laganu hranu, u manjim količinama i nekoliko puta dnevno. Priuštite si jedan takav rashladit će vas: lubenica, dinja, krastavci, citrusi, tropsko voće.
Počastite se hranom koja će vas rashladiti.Fotografija: Moshe Silberberg/Unsplash
