Aktualna događanja u svijetu izazvala su porast nervoze i straha kod mnogih – posebice onih koji su i ranije imali problema s anksioznošću. Međutim, nema potrebe patiti u tišini ili pokušavati zakopati svoje osjećaje. Za vas smo pripremili 6 načina kako se nositi s tjeskobom zbog onoga što se događa u svijetu.
1. Nemojte se osjećati krivima zbog svojih osjećaja
Jer rat se ne događa dalje naše tlo, možda za svoje strah i bol osjećate kriv. Vama se ništa loše ne događa, pa i njima nema smisla, zar ne? Pa nikako to nije tako.
To morate shvatiti na svojim osjećajima nemaš utjecaja i da one nikako ne znače da ste sebičan– istraživanja čak pokazuju da ljudi s anksioznim poremećajima imaju razvijenija empatija i to njihovo nervoza dolazi i od njihove svijesti bol drugih. Ako ćete se osim tjeskobe boriti i s osjećaj krivnje, pogoršat ćete stanje, stoga je neophodno da dopustiti da se osjeti.
2. Razgovarajte o svojim osjećajima
Također ćete pogoršati situaciju ako vaši osjećaji ti zakopaj i patiti u tišini. Stoga je potrebno o njima govori i svoje strahove podijelite sa svojim najdražima. Tako ćeš to shvatiti nisi jedini, koji osjećaju strah.
Ljudi su društvena bića i povezivanje s ostatkom neće stići samo da je naše sreća čak i veće – pomoći će nam i u tim najtežim trenucima.
3. Usredotočite se na ovdje i sada
Ako ste skloni tjeskobi, možda ćete primijetiti da kada se stvari u svijetu događaju, razmišljate o tome najgora moguća situacija, koji se može razviti. Sigurno imate takve misli prepoznati i se usredotočenost na trenutak ovdje i sada.
Upamtite da nas loše situacije čine neće manje boljeti, ako smo unutra od straha živio prije njih prije- suprotno. Ako si dopustite, da osjetiti sretne trenutke, imat ćete sjećanja na njih pomogao, kako biste bili jaki ako se dogode neželjene situacije.
4. Pobrinite se da živite zdravo
Psiha i tijelo tijesne su povezan. Ako ne spavaš dovoljno i loša kvaliteta, jedeš nezdravo, ti si za posao pregorjela… to će povećati osjećaj tjeskobe.
Neka to bude vaš stil života zdrav i uravnotežena. Dan, potreban odrasloj osobi 8 sati sna, 2 litre vode i dovoljno hranjivih tvari. Također predlažemo da se pobrinete za redovita tjelesna aktivnost.
5. Nemojte se bojati razgovarati sa profesionalcem
Mnogi ljudi još uvijek žive u pogrešnom uvjerenju da razgovarati sa psihologom znači da s njima nešto nije u redu pogrešno. No, daleko je to od istine – stručnjaci su tu da nam pomognu oni pomažu i nas rasterećuju um, koji nas sprječavaju da živimo normalan život i osjećamo emocije.
Zato ne bi trebao biti tamo strah ili sram, da jesi tražiti pomoć. Samo jedan razgovor s osobom koja radi s anksioznošću i drugim psihičkim poremećajima kvalificirani, može učiniti puno.
6. Odmorite se od vijesti
Naravno, važno je da smo barem približno svjesni što se događa u svijetu do danas. Pa ipak: ako primijetite da vas stalno čitanje vijesti stavlja u strah i radi za vas živčani, uvjeravamo vas da možete Stanka uzmete potpuno bez grižnje savjesti. Vrijeme koje biste proveli čitajući, onda provodite u kvalitetnom druženju oni najbliži i svoj vlastiti hobiji.
