Stresni događaji kojima svjedočimo, posebice pandemija korona virusa u posljednjih godinu dana, ostavljaju posljedice na mentalno zdravlje kojih možda nismo ni svjesni. Posebno zabrinjava činjenica da je malo sadržaja koji bi nam pomogli da lakše prebrodimo krizu i pronađemo način da izrazimo sve nakupljene emocije. Stoga treba prihvatiti svaki oblik podrške i iskoristiti ono što nam može pomoći, poput novog obrazovnog programa na Netflixu.
Govorimo o vodiču za meditaciju tzv Headspace Vodič za meditaciju. On ga je pripremio Andy Puddicombe, bivši budistički redovnik i kreator aplikacije Prostor za glavu. Prije nego što vam navedemo tri razloga zašto biste trebali odvojiti vrijeme za gledanje ove serije, dodajmo da je animacija prikladna za svoju svrhu. I ne zaboravite da zdravlje dolazi iz nas samih.
1. Pristupačnost
Program je osmišljen na način da ga mogu pratiti i osobe koje se nikada prije nisu susrele s meditacijom i žele to promijeniti. Kreatorove vježbe i objašnjenja zadovoljavaju potrebe različitih slušatelja, a ubrzo postaje jasno da je promjena uvjerenja možda spora, ali je ostvariva. To je veliki plus jer se svima sviđa nenametljiv ton i poruka da si ne postavljamo prevelike zahtjeve. Umjesto toga, dobro je započeti malim koracima, poput izražavanja zahvalnosti i učenja tehnika upravljanja stresom.
2. Animacija
O ovom aspektu programa već smo govorili u uvodnom dijelu, ali ga još treba istaknuti. U meditaciji nas čeka svijet pastelnih boja koje hipnotiziraju, savršeno nadopunjuju tekst koji se čuje u pozadini i stvaraju masažnu kupku za dušu.
Najbolje aplikacije za meditaciju 2021. prema mišljenju stručnjaka
3. Vježbe
Kao što smo već spomenuli, vježbe su dovoljan poziv da unesete promjenu u svoj svakodnevni život i napravite mali pomak. Možemo ih prakticirati u različitim okruženjima, ali važno je da se u tome osjećamo dobro. Mora se voditi računa i o pravilnom položaju tijela, što znači da leđa moraju biti ravna, a um otvoren. Za početak treba razmisliti kako se osjećamo u tim trenucima tišine, kakve nas misli i osjećaji prožimaju. Još jednom, zapamtite da se unutar nas događaju promjene koje neki mogu smatrati dobrima, a drugi lošima. Možda je put dug, ali sada je vrijeme da prihvatimo odgovornost i polako krenemo prema boljem sutra!
Ovo je prvi od tri sadržaja posvećena meditaciji, a već najavljuju novi, prilagođen večernjim satima, pod nazivom Headspace Vodič za spavanje.
