Svi znamo da je tjelovježba dobra za tijelo i um. Redovita tjelovježba sa sobom donosi čitav niz dobrobiti, od izgradnje mišića do prevencije bolesti srca. Važno je samo odabrati oblik vježbanja koji odgovara vašim potrebama i željama, a najjednostavniji i najpopularniji oblici vježbanja su hodanje i trčanje. Ako niste sigurni koju aktivnost odabrati, u nastavku vam mogu pomoći prednosti i nedostaci obiju aktivnosti.
Hodanje
Dobrobiti hodanja
Vrlo je jednostavno i ne košta puno. Hodanje je odlična vježba bez obzira na vaše trenutno stanje kondicija. Osim toga, ne trebate kupovati skupu opremu i razne dodatke, iako ne bi bilo loše uložiti u dobru obuću za hodanje udobno i sigurno. Hodanje je vježba s malim opterećenjem. To znači da je to vježba za zglobove i idealan izbor čak i za one koji tek počinju zdraviji život.
Fotografija. Kevin Wolf/ Unsplash
Redovito hodanje omogućuje postizanje raznih zdravstvenih i fitness ciljeva. Između ostalog, pomaže u regulaciji krvnog tlaka i pogodan je ako se oporavljate od tjelesne ozljede. Izvrstan je i za sve koji žele izgubiti višak kilograma i ostati u odličnoj formi. Povoljno djeluje i na smanjenje stresa.
Nedostaci hodanja
Možda nećete moći doći do nekih naprednijih ciljeva hodanjem. Ako ste na to navikli intenzivnije oblike vježbanja, poput trčanja, plivanja, boksa..., možda ćete otkriti da hodanje nije dovoljno intenzivna aktivnost za postizanje vaših ciljeva. Moguće je da nećete sagorjeti željeni broj kalorija. Hodanje nije tako intenzivno kao trčanje, tako da hodanje očito neće sagorjeti istu količinu kalorija u istoj količini vremena kao trčanje.
Trčanje
Prednosti trčanja
Trčanje vam omogućuje da u istom vremenskom razdoblju sagorjeti više kalorija poput hodanja. Na primjer, ako planirate izgubiti suvišne kilograme u kratkom roku, trčanje je oblik tjelovježbe koji biste trebali odabrati. Zbog svog intenziteta možete sagorjeti željeni broj kalorija u znatno kraćem vremenu. Zato je trčanje dobro za zaposlene pojedince koji nemaju puno slobodnog vremena za dugotrajno vježbanje. Trčanje je jednako jeftino kao i hodanje. Za opremu doista ne trebate izdvojiti puno novca, ali i ovdje predlažemo ulaganje u kvalitetne tenisice.
Fotografija: Andrea Piacquadio / Pexels
Nedostaci trčanja
Trčanje nije idealno za nekoga tko jest samo odlučila redovito vježbati, pogotovo za nekoga tko je dugo sjedio. Dobro je prvo odabrati manje intenzivnu vježbu. S vremenom, kako postajete spremniji, možete se odlučiti za intenzivniji oblik vježbanja, poput trčanja. Ima kad se trči opasnost od ozljeda. Budući da se radi o vježbi visokog intenziteta, veća je vjerojatnost istegnuća, istegnuća ili bilo koje druge ozljede.
