Japanska dijeta koja je osvojila svijet

Japanci su od davnina poznati po svojoj zdravoj prehrani. To je i razlog zašto žive dulje, vitalnije su i dulje izgledaju mlađe.

Tijekom japanske dvotjedne dijete možete izgubiti i do 8 kilograma. Prva 2-3 dana je malo teško, ali onda sve ide sasvim dobro. Može se provoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu uvijek dostupne.

Japanska prehrana zahtijeva znatnu količinu samodiscipline. Prije početka ove dijete svakako se posavjetujte s liječnikom!

Prvi (1.) i trinaesti (13.) dan

• Doručak: crna kava.
• Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem, čaša soka od rajčice bez soli.
• Večera: pečena ili kuhana riba.

Drugi (2.) i jedanaesti (11.) dan

• Doručak: crna kava, komad crnog kruha.
• Ručak: riba na žaru ili kuhana, salata od povrća ili kupusa s biljnim uljem.
• Večera: 200 g kuhane govedine, čaša jogurta.

Treći (3.) i osmi (8.) dan

• Doručak: crna kava, tost (od crnog kruha).
• Ručak: velike pečene tikvice, dvije srednje jabuke.
• Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem.

Četvrti (4.) i deveti (9.) dan

• Doručak: crna kava.
• Ručak: 1 kajgana, 3 velike kuhane mrkve, 15 grama tvrdog sira.
• Večera: voće.

Peti (5.) i deseti (10.) dan

• Doručak: velika svježa mrkva s limunovim sokom.
• Ručak: velika kuhana ili pečena riba, čaša soka od rajčice bez soli.
• Večera: svježe sezonsko voće po želji.

Šesti (6.) i četrnaesti (14.) dan

• Doručak: crna kava.
• Ručak: pola manje kuhane piletine, salata od kuhanog kupusa ili mrkve.
• Večera: dva kuhana jaja, salata od miješanog povrća.

Sedmi (7.) i dvanaesti (12.) dan

• Doručak: čaj bez šećera.
• Ručak: 200 g kuhane junetine, voće (sezonsko do 200 g).
• Večera: Odaberite večeru bilo koji dan osim trećeg.

Tijekom dana za koje je naveden jelovnik birate i ponavljate namirnice bilo kojeg dana koji vam odgovara.

Prije početka ove dijete svakako se posavjetujte s liječnikom!