Uz ovaj jelovnik izgubit ćete puno kilograma u 2 tjedna! Tko kaže da zima nije idealno vrijeme za mršavljenje? Sve što vam treba je malo dobre volje i pravi jelovnik. Ova je dijeta munjevitom brzinom osvojila žene diljem svijeta, pogledajmo zašto.
Japanci su od davnina poznati po svojoj zdravoj prehrani. To je i razlog zašto žive dulje, vitalnije su i dulje izgledaju mlađe.
Tijekom japanske dvotjedne dijete možete izgubiti i do 8 kilograma. Prva 2-3 dana je malo teško, ali onda sve ide sasvim dobro. Može se provoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu uvijek dostupne.
Japanska prehrana zahtijeva znatnu količinu samodiscipline. Prije početka ove dijete svakako se posavjetujte s liječnikom!
Prvi (1.) i trinaesti (13.) dan
- Doručak: crna kava.
- Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem, čaša soka od rajčice bez soli.
- Večera: pečena ili kuhana riba.
Drugi (2.) i jedanaesti (11.) dan
- Doručak: crna kava, komad crnog kruha.
- Ručak: riba na žaru ili kuhana, salata od povrća ili kupusa s biljnim uljem.
- Večera: 200 g kuhane govedine, čaša jogurta.
Treći (3.) i osmi (8.) dan
- Doručak: crna kava, tost (od crnog kruha).
- Ručak: velike pečene tikvice, dvije srednje jabuke.
- Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem.
Četvrti (4.) i deveti (9.) dan
- Doručak: crna kava.
- Ručak: 1 kajgana, 3 velike kuhane mrkve, 15 grama tvrdog sira.
- Večera: voće.
Peti (5.) i deseti (10.) dan
- Doručak: velika svježa mrkva s limunovim sokom.
- Ručak: velika kuhana ili pečena riba, čaša soka od rajčice bez soli.
- Večera: svježe sezonsko voće po želji.
Šesti (6.) i četrnaesti (14.) dan
- Doručak: crna kava.
- Ručak: pola manje kuhane piletine, salata od kuhanog kupusa ili mrkve.
- Večera: dva kuhana jaja, salata od miješanog povrća.
Sedmi (7.) i dvanaesti (12.) dan
- Doručak: čaj bez šećera.
- Ručak: 200 g kuhane junetine, voće (sezonsko do 200 g).
- Večera: Odaberite večeru bilo koji dan osim trećeg.
Tijekom dana za koje je naveden jelovnik birate i ponavljate namirnice bilo kojeg dana koji vam odgovara.
Prije početka ove dijete svakako se posavjetujte s liječnikom!
