Joga daleko od toga da je rezervirana samo za odrasle, provjerite zašto bi je trebali upoznati i najmlađi.
Epidemija novog koronavirusa uvelike je utjecala i na živote djece, a povećana razina depresije i anksioznosti te porast broja djece s prekomjernom tjelesnom težinom samo su neke od posljedica. Joga je jedan od načina na koji djeca mogu graditi svoju kreativnost, ali i sliku o sebi i zdrav odnos prema sebi.
Prije godinu dana objavljena je prva dječja joga bajka pod nazivom Kačalinka Čalapinka, autora Anja Kralj Okorn. Priča prati zmiju željnu slatkog koja traži prijatelja, a njena središnja poruka dotiče se važnosti samoprihvaćanja ili različitosti u društvu. Bajka se izdvaja od svih ostalih ponajprije po tome što na inovativan način potiče djecu na kretanje kroz dječje joga položaje.
“Neki jogu vježbaju već s bebama, ali ja sam počela sa starijom kćeri između 2. i 3. godine. Tada je bila puno svjesnija svog tijela, ali ja sam sve prilagodio njezinoj koncentraciji i interesu. Njezin je odgovor bio inspirativan. To me ponukalo da osmislim bajku Kačalinka Čapalinka“, objašnjava početke Anja, certificirana yoga praktičarka, koja na inovativan način potiče djecu na kretanje i smirenje.
Mnogo je blagotvornih učinaka koje prakticiranje joge doprinosi dobrobiti djece. Da spomenemo samo neke:
Slika sebe
Postoje mnoge mogućnosti za stvaranje sve dublje veze sa svojim djetetom tijekom vježbanja položaja joge. Sa starijom djecom možete se uključiti u razgovor o samoprihvaćanju, a možete potaknuti i svoje tinejdžere da učine isto. U pubertetu svi tražimo svoje mjesto pod suncem, a uz pomoć joge još više jačamo svoje samopouzdanje i sliku o sebi.
“Ja sam svojoj kćeri dopustila da sama smišlja individualne položaje u jogi, što je ona i učinila potaknuo njezino samopouzdanje i kreativnost. Pritom, naravno, pohvaljujemo djecu što razvijaju pozitivan stav prema stvaranju bez ograničenja i što se ne boje iznijeti vlastite ideje i koncepte“, dodaje autorica prve joga bajke.
Tehnike opuštanja
„Nedavno sam s Kačalinkom obišla mnoge knjižnice u Sloveniji i u sklopu toga pripremila niz srodnih aktivnosti. Pričanje Kačalinkine priče obogatila sam opuštajućim glazbalima, kombinirala ih s različitim instrumentima te im kroz igru i priču približila mindfulness i jogu. Bilo je dosta interesa. Djeca su s entuzijazmom sudjelovala, aktivirala se i na kraju smirila uz pratnju opuštajućih glazbenih instrumenata, promatrajući i vlastito disanje“, objašnjava Anja, dodajući da se djecu na opuštanje može privući na razigran način.
Pokretljivost i snaga
Joga položaji jačaju snagu mišića i poboljšavaju pokretljivost. “Recimo položaj krokodila, koji se spominje u Kačalinki. Spomenuti krokodil vježba dajući pet svojim prijateljima u položaju daske. Morate jako stisnuti trbušne mišiće, čime aktivirate cijelo tijelo“, objašnjava sugovornik.
Prepoznavanje vlastitih emocija
„Roditelji prvo moraju naučiti djecu da prepoznaju, a zatim i prihvaćaju emocije. Bilo da su ljuti, usamljeni, tužni... Kačalinka predstavlja širok raspon emocija, od ugodnih do manje ugodnih. Važno je djeci dati do znanja da prihvaćaju sve emocije i dopuštaju si osjetiti i one manje ugodne", slaže se kreatorica i majka dviju preslatkih djevojčica. Joga je odlična polazna točka za razgovor o emocijama i osjećajima, a prema istraživanjima pomaže u boljem reguliranju emocija.
Pamćenje i koncentracija
Memoriranje yoga položaja jača djetetovu memoriju, ali i koncentraciju. „Kad sam s Kačalinkom obilazio slovenske knjižnice, u čitanje smo uključivali više aktivnih elemenata, poput skakanja i sl., ali onda smo se u sljedećem trenutku morali ponovno fokusirati na slušanje odn. prateći priču. Ovo je veliki izazov za djecu. “Bajkovita joga im pomaže u jačanju koncentracije”, zaključuje sugovornica.
Kačalinkina pjesma
Kačalinku je autorica bajke obogatila suradnjom s glazbenikom Sašom Vipotnikom iz uspješnog ljubljanskog benda AKA Neomi. Plod je prvijenac u slovenskoj dječjoj jogičarskoj ponudi - Kačalinka pesem. Zajedno sa svojim roditeljima, braćom i sestrama te starateljima, djeca sama pjevaju i plešu uz pjesmu. Simpatična pjesma djeci koja već poznaju bajku služi dodatnu dimenziju doživljaja jer im je glazba izuzetno privlačna, a koreografija ih ponovno poziva da cijelim tijelom urone u doživljaj. S druge strane, video je od pomoći roditeljima i skrbnicima kojima je joga za djecu privlačna i rado prihvaćaju ruku koja ih vodi u ovu zabavnu aktivnost s brojnim pozitivnim učincima.
