Ima dana kada se već ujutro čini da sve ide po zlu. Budimo se tužni, zabrinuti, s oblakom nad glavom iz kojeg, čini nam se, kiša pada samo na nas. Onda si kažemo da smo krivo ustali i cijeli dan smo nervozni, kao da ništa ne možemo promijeniti.
Čini se da je svemir odlučio da ćemo imati loš dan. Ali ne mora biti tako. Zapravo, čak i u tim lošim danima, možemo uzeti svoju sudbinu u svoje ruke. U nastavku otkrivamo kako.
Bez obzira na to je li vaš dan započeo tjeskobom ili umorom, možete ga okrenuti na bolje.
Ako se probudiš tužan
Kad se probudite tužni, to i jest razina serotonina u vašem tijelu je vrlo niska. To dovodi do osjećaja depresije, a kako biste spriječili ovaj iznenadni napad ovog neželjenog stanja – postavite si cilj podići razinu serotonina što je više moguće.
Fotoreceptori u očima zapravo igraju veliku ulogu u tome i mogu pomoći u regulaciji vaše energije. Odgovor se krije u plavom nebu i prirodnom svjetlu, pa kad se probudite, širom otvorite rolete i pustite zrake svjetlosti u prostoriju. To će vas prirodno razbuditi, a razina serotonina u vašem tijelu će porasti, zbog čega ćete se osjećati smirenije i manje tužno.
Kad se probudiš umorniji nego što si bio. Fotografija: Pexels/PixabayAko se probudite zabrinuti
Kad se probudite i osjećate tjeskobu, najbolje bi bilo da se posvetite vježbama disanja – za smirivanje živčanog sustava. Možda nećete uspjeti prvi put ili ćete možda morati otkriti tehniku koja vam najbolje odgovara, ali što redovitije budete vježbali tehnike disanja, one će za vas biti učinkovitije.
Dok udišete, zamislite kako zrak putuje kroz cijelo vaše tijelo, do nosnica, a zatim izlazi iz vas. Usredotočenost na disanje aktivira vaš parasimpatički živčani sustav, što uzrokuje usporavanje otkucaja srca i smirivanje cijelog tijela. Također, pokušajte barem prvih pola sata nakon buđenja izbjegavati gledanje vijesti, društvenih mreža ili e-pošte – i tu aktivnost zamijenite jednostavnim ritualom u kojem uživate.
Ako se probudite umorni
Ako se probudite umorni, započnite dan čašom ledena voda. Bit će to vrlo hladna voda s ledom potaknuti adrenalin u vašem tijelu, a adrenalin će ubrzati otkucaje srca, a time i bolji protok krvi u mozgu. Možda se možete tuširati pod ledenim tušem, što će biti pravi mali "šok" za vaše tijelo. Hladna voda će pospješiti vašu cirkulaciju, što znači da će vašem tijelu trebati više kisika, što će vam pomoći da se osjećate osvježeno i budno.
Pronađite sreću u malim stvarima i ujutro izmamite osmijeh na lice. Fotografija: Dominic Sansotta/UnsplashPomaže i šetnja na svježem zraku, trčanje, istezanje ili jutarnja joga.
Ako se probudite s osjećajem usamljenosti
Ako se osjećate usamljeno, moguće je da vam nije stalo do ljudi oko vas nedostaje iskrena povezanost, što dovodi do vaše neispunjenosti. Nemojte posezati za brzim i kratkoročnim rješenjima kako biste se osjećali bolje. Umjesto toga, razmišljajte o tome kao o radnjama koje morate redovito poduzimati.
