Redovito vaganje može biti važan dio praćenja napretka vašeg zdravlja i kondicije. Ako se ne izvagate ispravno, možete dobiti netočne podatke koji mogu biti frustrirajući i obmanjujući. Pogledajmo kako se pravilno izvagati.
Kako se pravilno izvagati? Uz pravilno vaganje, možete pažljivo pratiti svoj napredak i ostanite motivirani na svom putu zdravlja i fitnessa. Slijedeći ove jednostavne savjete, možete dobiti najtočnije rezultate i osigurati da ste na pravom putu prema svojim ciljevima. Upamtite da je vaša težina samo jedan dio vašeg cjelokupnog zdravlja, stoga se nemojte previše zaokupiti brojevima. Usredotočite se na zdrave izbore i stvaranje zdrave navike a rezultati će uslijediti.
Koristite dosljednu ljestvicu
Ako želite točno pratiti svoju težinu, važno je koristiti istu vagu svaki put kada se vagate. Korištenje različitih vaga može uzrokovati razlike u rezultatima, čak i ako se važete u isto doba dana i pod sličnim uvjetima. Odaberite pouzdanu digitalnu vagu i držite je se.
Vagajte se u isto doba dana
Vaša težina može varirati tijekom dana, stoga je važno vagati se u isto doba dana za najtočnije rezultate. Mnogi ljudi radije se vagaju ujutro, nakon korištenja toaleta i prije doručka. To vam može pomoći da se svaki put vagate pod sličnim uvjetima.
Svaki put nosite sličnu odjeću
Odjeća može povećati težinu, stoga je dobro nositi sličnu odjeću na svakom vaganju. Na primjer, ako se jedan dan važete u kratkim hlačama i majici kratkih rukava, a drugi dan u trapericama i džemperu, možda ćete primijetiti razlike u svojim rezultatima, čak i ako se vaša težina zapravo nije promijenila.
Stanite mirno i dišite normalno
Kada stanete na vagu, mirno stanite i dišite normalno. Izbjegavajte vrpoljenje ili premještanje težine jer to može utjecati na rezultate. Također je dobra ideja postaviti vagu na tvrdu, ravnu površinu i provjeriti je li ravna prije nego što stanete na nju.
Zadnje ažuriranje 2024-11-21 / Affiliate linkovi / Izvor fotografije: API za oglašavanje Amazon proizvoda
