Vitamin D ima važnu ulogu u funkcioniranju našeg imunološkog sustava, a tijekom zimskih dana velikom dijelu populacije može nedostajati vitamin D. Provjerite kako otkriti imate li nedostatak!
Zašto je nedostatak vitamina D bitno? Vitamin D ključan je za održavanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Ima važnu ulogu u promicanju apsorpcije kalcija i podržavanju zdravlja kostiju, kao i u funkciji imunološkog sustava, regulaciji raspoloženja i cjelokupnom metaboličkom zdravlju. U ljetnim mjesecima proizvodi se u našoj koži pod utjecajem UV zrake, dok se između listopada i ožujka njegov nedostatak može otkriti kod velike većine ljudi.
Fotografija: envatoVitamin D - znakovi nedostatka
1. Umor i slabost
Česti umor i tjelesna slabost mogu biti znak nedostatka vitamina D. Unatoč dovoljnom odmoru, pojedinci i dalje osjećaju nedostatak energije i izdržljivosti, što utječe na njihovu ukupnu produktivnost i kvalitetu života.
2. Bolovi u kostima i leđima
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju promicanjem apsorpcije kalcija. Nedostatak vitamina D može dovesti do različitih medicinskih stanja kao što su osteoporoza i opći bolovi u kostima i leđima, čineći pojedince osjetljivijima na prijelome i probleme povezane s kostima.
Fotografija: envato3. Poremećeno zacjeljivanje rana
Nedostatak vitamina D može smanjiti sposobnost tijela da učinkovito zacjeljuje rane i ozljede. Pojedinci mogu primijetiti da posjekotine, modrice ili druge ozljede dulje zacjeljuju, što može ukazivati na nedostatak vitamina u pozadini.
4. Depresivno raspoloženje i kognitivni poremećaji
Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od depresije, poremećaja raspoloženja i kognitivnog oštećenja. Pojedinci mogu doživjeti dugotrajni osjećaj lošeg raspoloženja ili poteškoće s koncentracijom, naglašavajući ključnu ulogu vitamina D u podržavanju mentalnog zdravlja i kognitivnih funkcija.
Fotografija: envato5. Bol i slabost mišića
Neadekvatne razine vitamina D mogu doprinijeti bolovima u mišićima, slabosti i općoj slabosti, utječući na sposobnost pojedinca da se uključi u tjelesnu aktivnost i dovodi do smanjene mišićne snage i performansi.
6. Gubitak kose
Različiti čimbenici mogu pridonijeti ubrzanom gubitku kose, no u nekim slučajevima to može biti i posljedica nedostatka vitamina D. Dovoljan unos ovog vitamina može potaknuti zdraviji rast kose i cjelokupno zdravlje vlasišta.
