Želite li znati što je pravi otrov za vezu? Ovaj svijet…
Jedna je riječ pravi otrov za vezu, ali prije je ne biste ni pomislili. Nemoguće je da jedna riječ može imati toliko značenje, ali kako ističe psihoterapeut Donald Altman u članku na Psychology Today, ona je ta koja može oštetiti vezu.
A koja je riječ pravi otrov za vezu?
Nećete vjerovati, ali to je riječ 'moram'. Kako je autor shvatio iz svoje dugogodišnje prakse, veze često uništavaju očekivanja kako bi drugi partner trebao postupiti. Ponašati se. Što da napravim? Ono što bi trebalo biti. Kao "Trebao bih znati što želim" ili "Trebao bih znati što mislim." U kognitivno-bihevioralnoj terapiji, "trebao" se smatra kognitivnom distorzijom ili greška u razmišljanju.
“Trebao” često otežava život, jer počinjemo osuđivati druge samo radi toga. I također sebe. Temelji se na našim očekivanjima kako bi drugi trebali funkcionirati, kako bi trebali izgledati, reagirati itd. prema meni. Pritom nas sprječava da prihvatimo ono na što nemamo kontrolu. Često su ta uvjerenja dio obiteljskog sustava i odgoja, ali ipak možemo izabrati živjeti drugačije.
Kako se osloboditi očekivanja i otpustiti ono što ne možemo kontrolirati?
Jednostavno, uz praksu mindfulnessa. Za početak navedite iščekivanje koje vas uzbuđuje. To bi mogla biti osobina vašeg partnera koja vam ide na živce. To može biti nešto što vaše trogodišnjak radi i dio je odrastanja, razvoja. Ili to jednostavno može biti nešto što vam smeta kod vaših kolega. Nije bitno.
Odlučite se osloboditi svojih očekivanja na jedno poslijepodne, sat ili čak cijeli dan. Uvijek im se možete vratiti kasnije ako želite.
Odaberite prihvatiti ovo očekivanje. Shvatite to kao svoju želju umjesto kao "trebalo bi".
Zapitajte se: "Realno, što je najgore što se može dogoditi u sljedećih pet minuta ako se ovo očekivanje ne ispuni?"
Odaberite drugačiji odgovor. Odaberite ponašanja koja vam omogućuju da reagirate na fleksibilan i prilagodljiv način.
