Svi se volimo zasladiti, bilo čokoladom, kolačima ili drugim slatkišima. No, moramo biti svjesni da takva prehrana ne samo da privlači neželjene kilograme, već je općenito štetna za naše zdravlje. Slijedi 6 pozitivnih promjena koje ćete početi primjećivati nakon samo tjedan dana.
slatko, nezdrava hrana predstavlja neprijatelja našem zdravlju, kojeg je najbolje izbjegavati ili barem smanjiti njegov unos. Međutim, to ne znači da iz prehrane morate ukloniti sav šećer. Prirodni šećeri koji se nalaze u voću, mlijeku i povrću neće naštetiti vašem zdravlju, naravno ako ne pretjerujete.
Industrijski prerađeni i rafinirani šećeri, koji su uglavnom skriveni u brza hrana, slatkiši i gazirana pića, međutim, predstavljaju veliku opasnost. Izbacite li ih iz prehrane, možete drastično poboljšati svoje zdravlje, a pozitivne učinke primijetit ćete već nakon tjedan dana. Preporučamo da želju za slatkim zadovoljite prirodnim zamjenama kao npr med, Stevia ili javorov sirup.
Evo 6 pozitivnih promjena koje ćete primijetiti u svom tijelu ako se na tjedan dana odreknete šećera.
1. Psihički ćete se bolje osjećati
Ako volite okus slatkiša i brze hrane, sjetite se da je zadovoljstvo jela kratko nije vrijedno toga loši osjećaji kada ustanete od obroka. Mnoga istraživanja ukazuju na povezanost između depresija, anksioznost i mentalni umor i nezdrav način života, čiji veliki dio čini prehrana. Promjenom ćete se osjećati lakše i vidjet ćeš svijet unutra ljepša svjetla.
Ako konzumirate puno prerađene hrane, sokova, gaziranih pića i slatkiša, mogli biste to osjetiti u prvih nekoliko dana žudnja za slatkim i anksioznost, ali zapamtite da su ovo simptomi kratkoročni i da ćete se kada prođu osjećati bolje nego ikada prije.
2. Koža će vam biti zdrava, ljepša i mekša
Mnogi stručnjaci ukazuju na povezanost formacije akne, masna koža i nezdrave prehrambene navike. Naravno, uzroci prištića mogu varirati od hormonalnih preko genetskih pa čak i stresa, ali većina ljudi navodi da im koža poboljšana, kada su iz prehrane izbačeni nepotrebni šećeri i masnoće.
3. Vaša će se težina početi stabilizirati
Ovisnost o šećeru je stvaran. Što više jedete, to ćete više željeti, pogotovo ako jedete puno prerađenih šećera. Ipak, upamtite: koliko god jaka bila vaša potreba za takvom prehranom, vaše tijelo osjeća suprotno. Takav način života znači s kojim ćete se morati boriti prekomjerne kalorije, što često dovodi do povećana tjelesna težina.
Ako izbjegavate nezdravu hranu, vaša težina će polako početi padati stabilizirati. Možda nećete odmah vidjeti rezultate, ali nema sumnje da ćete uz upornost postići rezultate koje želite.
4. Prestat ćete žudjeti za šećerom
Možda ne vjerujete da bi i vaš potreba za slatkim može nestati, a ipak će se upravo to dogoditi. Predlažemo da prvi tjedan iskoristite za otkrivanje najukusnijih zdravih jela i tako zbuniti svoje okusne pupoljke, a ujedno dobiti motivaciju za ovakvo jelo nastaviti.
A ako i uspijete, u što ne sumnjamo, primijetit ćete to već nakon mjesec-dva žudnje za slatkim više ne osjećate ništa, a vaša omiljena čokolada odjednom vam se čini preslatka. Umjesto toga, najviše ćete uživati u voćnim okusima i punim jelima prirodni šećeri i vitamini.
5. Poboljšat ćete probavu
Naš probavni sustav najlakše obrađuje rinfuznu hranu vlakna, a najteži tzv teška hrana, što uključuje i posude punjene šećerom. Izbacite li ih s jelovnika, tijelo će vam biti zahvalno, što ćete vrlo brzo osjetiti tijekom probave. Više se nećete morati nositi s osjećajima nadutost, problemi sa zatvor i bolovi u trbuhu.
6. Imat ćete više energije
Kad smo umoran, često konzumiramo slatkiše ili posežemo za energetskim pićima koja sadrže velike količine šećera. Ironija je u tome što mi svom tijelu zapravo uskraćujemo potrebnu količinu energije. Da, možda se u tom trenutku osjećamo puni energije, ali taj osjećaj prolazi vrlo brzo. Prevelike količine prerađenih šećera sprječavaju naše tijelo da održava energiju na najvišoj razini, a veliki porasti i padovi šećera u krvi štete našem zdravlju.
