Banane su popularno voće, ponekad ih jedemo jer smo gladni i nemamo energije - ponekad jednostavno zato što nam se sviđa njihov okus. Jeste li uopće znali da su jako zdravi?
Zbog velike količine prirodnih topivih vlakana i tri vrste prirodnih šećera, banane su odličan međuobrok koji brzo vraća energiju.
Osim nutritivne vrijednosti, istraživanja pokazuju da je ovo voće vrlo učinkovito u liječenju mnogih problema koji se inače liječe lijekovima.
Nadutost i zatvor
Banane sadrže pektin koji ubrzava probavu i potiče izbacivanje toksina i teških metala iz tijela. Osim toga, djeluju kao probiotik i potiču rad crijeva. Svi ti čimbenici potiču probavu i smanjuju nadutost, a vlakna banane djeluju kao prirodni laksativ kod zatvora.
Banane su riznica zdravlja. Fotografija: Shvets Production / PexelsStres
Jedan od problema izazvanih stresom je proljev, uglavnom zbog pada razine kalija u tijelu. Ravnotežu je moguće uspostaviti konzumiranjem banana koje sadrže prilično visok udio spomenutog minerala, uslijed čega dolazi do normalizacije rada srca, slanja dovoljnih količina kisika u mozak i reguliranja optimalne količine vode u tijelu.
Krvni tlak
Poznato je da visok unos natrija i soli te nizak unos kalija u organizam negativno utječu na krvni tlak. Upravo je zbog toga važno jesti banane jer sadrže ovaj prijeko potreban mineral. Stručnjaci preporučuju da svako jutro pojedete bananu kako biste smanjili rizik od visokog krvnog tlaka i raznih srčanih bolesti.
Započnite doručak s bananom. Fotografija: Gabrielle Henderson / PexelsDepresija
Banane sadrže triptofan, oblik proteina koji potiče otpuštanje serotonina, poznatog i kao "hormon sreće". Dovoljna je samo jedna banana da podigne razinu serotonina i da se osjećate bolje, smirenije i sretnije.
PMS
Banane su bogat izvor vitamina B6 koji pozitivno utječe na razinu glukoze u krvi, a istraživanja pokazuju da su vitamini B više nego korisni kod PMS-a, smanjuju bolove u trbuhu i grudima te pozitivno utječu na promjene raspoloženja i smanjuju nakupljanje i zadržavanje vode u tijelu.
