Svi smo prošli kroz razdoblja kada nam se činilo da je sve jednostavno previše. To se može dogoditi zbog bolnih, neželjenih situacija, stresnih događaja i osjećaja da smo na životnom raskrižju. Tada se može dogoditi da svoju bol pokušavamo utišati nezdravim načinima ponašanja, koji dugoročno situaciju dodatno pogoršavaju. Zato smo za vas pripremili 5 savjeta kako se na zdrav način nositi s teškim životnim razdobljem.
1. Obratite pozornost na svoje osjećaje
naše tijelo svakodnevno nam šalje vrlo važne poruke, što ne smijemo ignorirati.
Trebaš znati da će biti tvoje osjećaji uvijek isplanirati i da će intenzivniji, ako ih isprobate na prvu pokopati. Stoga, s tugom, tjeskobom i boli suoči se: nema ničega u tim emocijama sramotno, zato ih imaš dopustite sebi da osjetite. Nekima pomaže da oni plaču ili oni viču, a drugi ih obrađuju u tišini ili na stvaranje.
Važno je dopustiti sebi da se osjećate Foto: Cottonbro / Pexels2. Izrazite svoje osjećaje
Najbrži način da se nosite s nezdravim ponašanjima je ako se pojave tijekom dana ti se pretvaraš, da je on u tvom životu u redu. Stoga je važno da vaši osjećaji vjeruješ vama najbližim osobama ili stručnjaku. Ako mislite da niste spremni za to, pokušajte s njima pisati u dnevnik.
Kad smo u svojoj tuzi se, brzo možemo steći osjećaj da nema rješenja ili da bol je prevelika, suočiti se s tim. Ali kad je riječ o osjećajima Razgovarajmo s nekim drugim tako mijenjamo mišljenje: postaje nam jasno da se svaka situacija može promijeniti okreće na bolje i da imamo ljude koji će biti za nas stajao uz.
3. Ne ponašajte se impulzivno
Ako ste skloni nezdravim načinima nošenja s boli, važno je pribrati se plan, kako se ponašati kada se sretnete s negativne misli. Razlikuje se od pojedinca do pojedinca razlikuje se, jedan od primjera je onaj kada želite posegnuti za alkoholom ili drugim nezdravim opcijama zoveš prijatelju, gledati omiljeno, umirujuće niz, neko vrijeme ti lezi uz opuštajuću glazbu itd.
Jedan od načina da spriječite nezdravo ponašanje je da budete svoji ti zapovijedaš, koje nećete prihvatiti do sljedećeg jutra nema odluka i da ćete tek tada odrediti kako ćete postupiti.
Mnogima pomaže da svoju bol povjere svojim voljenima. Foto: Alena Shekhovtcova / Pexels4. Ne dovodite se u opasne situacije
Ponašat ćete se nezdravo opirao se puno lakse ako ga nemas opcije. Ako ste tome skloni pretjerano pijenje, zatim alkohol ne kupuj i umjesto da odete u bar s prijateljima, nađete se u priroda ili kavane. Isto vrijedi i za vaš način nošenja s boli prejedanje s nezdravom hranom: u tom slučaju pripazite da takvih namirnica nema u vašoj smočnici ili pokušajte pronaći način da prekinete s tom navikom zamijenio.
5. Pronađite zdrav način da se nosite s boli
Obično se smatra da toksična ponašanja podižu razine u našim tijelima dopamin i drugi hormoni sreće. Zato je važno pronaći aktivnost, koji će to postići bez uništavanja vašeg tijela. S tim se može nositi sportski, kreativnost, druženje s voljenima, gledajući favorite serija ili film….
