Nema ništa bolje nego dan započeti ukusnim, zdravim doručkom koji sami pripremite dok spavate. Preporučujemo chia puding s voćem.
Kada smo suočeni s nedostatkom vremena, često se pitamo kako pripremiti obrok koji je jednostavan, a u isto vrijeme zdravo i ukusno. Chia puding s voćem je odgovor na ovo pitanje.
Uz samo četiri osnovna sastojka i nekoliko minuta pripreme možete uživati u ukusnom i zasitnom doručku koji će vam dati potrebnu energiju za cijeli dan.
Chia sjemenke su superhrana, bogata vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za vaše zdravlje. Osim toga, pružaju dugotrajnu sitost, što je idealno za doručak.
Chia puding sa voćem
Sastojci
- 2 žlice chia sjemenki
- 1/2 šalice bademovog mlijeka
- 1 čajna žličica meda
- voće po izboru (npr. jagode, banane, maline)
Upute
- Stavite chia sjemenke u zdjelu.
- Postupno dodajte bademovo mlijeko i med i dobro promiješajte. Pazite da nema grudica.
- Zatim dodajte voće po izboru. Možete koristiti svježe ili smrznuto voće, ovisno o sezoni i vašim željama.
- Smjesu ulijte u čašu ili posudu koju poklopite.
- Stavite u hladnjak i ostavite preko noći ili barem nekoliko sati. Za to vrijeme chia sjemenke će upiti tekućinu i stvoriti gustu teksturu poput pudinga.
Također možete koristiti kokosovo mlijeko ili jogurt za podešavanje okusa ili teksture. Po želji možete dodati i razne dodatke poput otopljene čokolade ili kakaa u prahu.
