Kava i zeleni čaj dva su vrlo popularna pića. Oba sadrže kofein, antioksidanse i navodno pomažu u povećanju energije. Naučite razlike i sličnosti između kave i čaja i saznajte što je bolje za vaše zdravlje.
Kava
Kava, za koju se nekoć kolokvijalno mislilo da uništava srce, zapravo je zdravija nego što mislite. Kava je bogata antioksidansi, koji može pomoći u zaštiti od dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti i nekih vrsta raka. Neki se ljudi kunu da ih kava održava redovitom pražnjenje crijeva. Sadržaj kofeina u kavi odličan je kada vam je potreban kratki nalet energije i koncentracije, recimo prije odlaska u teretanu ili održavanja velike prezentacije na poslu.
Fotografija: Brigitte Tohm / Unsplash
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bolji za lakše opuštanje i suptilno povećanje energije. Pun je polifenola koji štite od raka, ali i pomaže u sagorijevanju masti i snižavanju kolesterola. Dobar je izvor protiv raznih bolesti poput demencije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, a može smanjiti i rizik od srčanog ili moždanog udara. To je zeleni čaj puna antioksidansa, koji pomažu detoksikaciju tijela, usporavaju starenje i bore se protiv upala. Sadrži puno L-teanina i aminokiselina. Pomaže kod opuštanja, poboljšava san i smanjuje tjeskobu.
Koje piće je bolje piti svakodnevno
I kava i zeleni čaj su vrlo različiti u pogledu strukture, flavonoide i antioksidanse. Nutricionisti ističu da razlika između ta dva pića leži u osobnosti kofeina – i kako tijelo osobno reagira na njega. Na primjer, ako nemate nuspojava od konzumacije kofeina, ali imate refluks kiseline, zeleni čaj bi mogao biti bolji izbor za vas. Ako mrzite okus zelenog čaja i kava vas čini nervoznima, možete ga se držati, ali samo smanjite ili pijte bez kofeina.
Fotografija: Mike Kenneally/Unsplash
Što se može dogoditi ako promijenite piće
Sve ovisi o kofeinu. Ako prelazite sa zelenog čaja na kavu, možda ćete primijetiti da ste malo više nervozan kao i obično. Ali prelazak s kave na čaj može uzrokovati simptome ustezanja od kofeina. Prema nutricionistima, to može uzrokovati glavobolje, umor, poteškoće s koncentracijom, bolove u mišićima, pa čak i mučninu sličnu gripi. Stoga pokušajte postupno smanjivati unos dok više ne osjećate simptome. Ako kofein i dalje predstavlja problem čak i nakon što ste prešli na čaj, razmislite o prelasku na čaj ili kavu bez kofeina. Slušajte svoje tijelo i odlučite što je bolje za vas, ovisno o razlogu zašto pijete kavu ili čaj: povećava vam energiju, koristi vašem zdravlju ili jednostavno ide uz vašu rutinu.
Savjeti za prelazak s kave na zeleni čaj
Pijte zeleni čaj ujutro kako biste probudili mozak ili tijekom popodnevnog pada energije jer smanjuje hormone stresa. Ali treba znati da čaj ne smijete piti neposredno prije spavanja. Pijte nekoliko sati prije spavanja.
