Zimske šetnje smrt su za depresiju i višak kilograma

To su prednosti zimskih šetnji.

1. Ustajemo s kauča

Hodanje je jeftino i jednostavno. Neka vam ove dvije stvari budu prvi poticaj da poslijepodnevno ležanje na kauču zamijenite šetnjom. Još bolji poticaj da se odlučite na hodanje je činjenica da su znanstvenici otkrili mnoge dobrobiti koje samo 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, koji može biti umjeren ili intenzivniji ovisno o vašim sposobnostima. S druge strane, sjedilački način života i izležavanje na sofi imaju cijeli niz negativnih posljedica.

2. Sagorijevanje kalorija

Hodanjem po nižim temperaturama hoćete sagorjeti više kalorija, jer vaše tijelo radi sve više da ostane toplo. Jedan studija pokazalo je da vrijeme provedeno aktivno na niskim temperaturama može povećati potrošnju kalorija i do 30 posto.

3. Stvaranje zdravih navika

Iako vrlo brzo možete odustati od vježbanja u teretani, hodanje je aktivnost koja olakšava stvaranje zdravih navika, jer dok hodate istovremeno uživate u prekrasnoj prirodi i svježem zraku. I dok uživate u pogledu, broj koraka i sagorjelih kalorija samo se povećava.

4. Dulji vijek trajanja

Ako odvojite svaki dan 20 minuta za brzo hodanje, značajno smanjujete šanse za preranu smrt. Ona je to pokazala studija, provedenom na Sveučilištu Cambridge, u koju je bilo uključeno 334 tisuće odraslih Europljana. Za poboljšanje zdravlja i produljenje života dovoljno je umjereno povećanje tjelesne aktivnosti.

5. Pomaže u borbi protiv depresije

Nakon blagdanskog blještavila mnogima pada zimska depresija (čitaj: siječanjska), a jedan od načina borbe protiv nje je šetnja. U slučaju depresije preporučuje se što više vremena provoditi na otvorenom. Ako ste među onima koji nakon godišnjeg odmora potpuno tonu, neka vam šetnje postanu dio života, po mogućnosti lijepim mjestima u prirodi, što će biti dodatni plus.