Hai già preso molti propositi per il nuovo anno, ma ti senti ancora nel caos, che la tua vita è incasinata e che potresti fare di meglio e di più? Non si tratta tanto di decisioni quanto di strategia. Prova a implementare queste abitudini di vita chiave per ridurre lo stress e aumentare la produttività. Apportando piccoli cambiamenti nella tua vita quotidiana, ti ritroverai - colei che cambia le cose, che gestisce la sua vita e realizza i suoi sogni.
Alzarsi presto
Se pensi di essere mattiniero, alzati ancora prima per prepararti una sana colazione e viaggiare. In questo modo, inizierai la giornata con il supporto energetico più forte che puoi fornire.
Dormi otto ore
Naturalmente, se vuoi alzarti presto e trascorrere la giornata lavorativa senza crisi e con abbastanza energia, devi prima dormire un po'. Il sonno è una questione di disciplina, proprio come tutto il resto. Per la tua salute e stabilità mentale, vale la pena fare questo cambiamento nella tua vita.
Tenere un diario
Tutte le tecniche terapeutiche consigliano di tenere un diario, in quanto aiuta a canalizzare i sentimenti accumulati. Il diario serve a far uscire tutto ciò che ti rende arrabbiato, triste e sconvolto. Annota tutte le tue aspirazioni, desideri, aspettative, paure, senza alcuna censura. Una volta che inizi, ti renderai conto di come l'inserimento nel diario ti aiuta a incanalare lo stress in modo efficace.
Sii positivo
Non dimenticare il lato positivo della vita, vivi come se tutte le cose belle che desideri si fossero già avverate. Agisci come un re e prendi la tua vita come il tuo regno.
Monitora la tua dieta
Registra l'assunzione di cibo per fermarti e pensare quando stai cercando snack che potrebbero calmare i tuoi nervi e aumentare l'assunzione di carboidrati di cui non hai nemmeno bisogno. Se ti piacciono gli spuntini, introduci spuntini più sani: frutta, noci, verdure fresche...
Cene in famiglia
Se vivi con qualcuno o hai già una famiglia, assicurati di consumare almeno un pasto al giorno in famiglia: le cene sono le migliori.
Rifai sempre il letto
La disciplina si ottiene e si mantiene con piccole cose e rituali. Se i tuoi giorni liberi sono stati un momento di relax che comporta passare la giornata in pigiama e un letto disordinato, è ora di cambiarlo. Abituati a rifare il letto e a vestirti ogni giorno. Inizia con attività che distingueranno il fine settimana dagli altri giorni.
Pratica
L'attività fisica è soprattutto una questione di buona organizzazione: organizzatevi per andare in palestra nel tardo pomeriggio. Ma se ti svegli presto, esercitati mentre tutti gli altri dormono. La mattina è il momento ideale per lo yoga.
Inizia a risparmiare
Questo tipo di disciplina ti gioverà in molti modi: frenerai gli acquisti d'impulso, creerai un fondo che crescerà gradualmente, stabilirai una relazione con il denaro e ti prenderai cura del tuo futuro. Creerai la tua sicurezza e ti sentirai stabile, anche nei momenti difficili.
Meditare
Gli atleti praticano la meditazione come parte del loro allenamento: non è un segreto che tutte le persone di successo pratichino un qualche tipo di disciplina spirituale e che la meditazione sia la prima tra queste. Stabilità mentale, calma mentale, controllo sui tuoi sentimenti: tutto ciò che raggiungerai e accetterai come parte di te stesso con l'aiuto della meditazione.
