Certo, i tuoi 40 anni sono un momento per guardare indietro e celebrare la vita che hai costruito. Ma entrare negli anni centrali della tua vita significa anche pensare a come vuoi vivere in futuro. Ci sono molte cattive abitudini a cui dovresti rinunciare a 40 anni per essere fisicamente e mentalmente più sani. Dal bere un bicchiere di vino in più all'indossare jeans attillati, queste sono solo alcune delle cose considerate malsane.
1. Non usare la protezione solare
Una volta compiuti i 40 anni, devi essere particolarmente persistente nell'applicare una crema solare ad alto fattore di protezione. Gli esperti osservano che non si utilizza la protezione solare provoca le lentiggini e accelerare processo d'invecchiamento. La pelle diventa più sensibile ai raggi del sole, che causano il cancro della pelle.
2. Smettila di lamentarti dei segni dell'invecchiamento
Sii grato per capelli grigi, ogni ruga, ogni risata. Sebbene queste cose siano percepite come segni dell'età, sono anche una testimonianza dei momenti meravigliosi che hai avuto la fortuna di vivere.
3. Mantenere le persone negative nella tua vita
A 40 anni, è ora di smettere di soffrire a causa delle persone tossiche. È ora di cambiare la tua cerchia di amici. Se in famiglia ci sono persone sgradevoli, è consigliabile erigere delle barriere e limitare il tempo che si trascorre con loro.
4. Confronto con gli altri
Se ti concentri sul fatto che la tua vita è la via è solo tua, i risultati possono essere estremamente liberatori. Sii fedele a te stesso, non a una versione di te stesso.
5. Non lesinare sulla tua routine di igiene orale
Se vuoi un sorriso straordinario mentre entri nei tuoi anni d'oro, prenditi cura di te igiene orale. Questo è decisivo per la salute dei denti. La pulizia regolare e corretta dei denti e degli spazi interdentali è fondamentale a questo proposito. Naturalmente, non dimenticare le visite regolari dal dentista.
6. Non trascurare l'igiene dei piedi
Molte persone non prestano molta attenzione ai loro piedi. Hai difeso tutto ciò che fanno per te nel corso della vita, meritano cure speciali. Dovrebbe essere chiaro che l'igiene del piede significa molto più del semplice riposo e massaggio. È necessario garantire calzature adeguate e un'igiene quotidiana che non porti alla promozione della crescita dei funghi.
7. Concentrati sugli esercizi cardio
I personal trainer per questi anni consigliano di allenarsi con pesi e allenamento di resistenza. Questo tipo di esercizio aiuta ad aumentare la densità ossea, i livelli ormonali, migliora il metabolismo e le funzioni cognitive.
8. Sedersi è il nuovo fumo
Secondo gli esperti, stare seduti può aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e persino malattie cardiache. Pertanto, si consiglia di lavorare più volte durante la seduta ti alzi, ti allunghi e cammini. Nel tuo tempo libero, intraprendi un'attività ricreativa, che si tratti di camminare, andare in bicicletta, ecc.
9. Indossa pantaloni troppo stretti
Ne hai mai indossati di inadatti? jeans attillati solo perché pensavi di essere magro? I jeans attillati non solo esercitano pressione sui nervi, ma hanno anche un effetto negativo sulla digestione. Lo aveva stabilito già nel 1993 l'internista americano dott. Octavio Bessa, che ha scoperto attraverso una semplice ricerca che i jeans attillati causano dolori addominali, gonfiore e problemi di bruciore di stomaco.
10. Hai un lavoro di cui non sei soddisfatto
Solo perché hai bisogno di un lavoro non significa che hai bisogno di quello in cui ti trovi. Ormai hai abbastanza esperienza per riconoscere cos'è un buon clima di lavoro e, se non ne hai uno, trova un altro lavoro. Lasciare un lavoro che ti rende infelice non ti rende solo migliore la tua salute mentale, ma anche il tuo benessere fisico.
