10 motivi per cui lo sci è un ottimo allenamento per tutto il corpo

Lo sci è un'attività che è e sarà sempre un'ottima scelta nelle fredde giornate invernali. Persone di tutte le età, indipendentemente dal livello di abilità, possono godersi una giornata trascorsa sulla neve, in quanto è un tipo di svago che fa bene non solo al corpo, ma anche allo spirito.

Lo sci ha un effetto positivo sul cuore e sulla circolazione, sui muscoli, ecc. Di seguito puoi leggere alcuni motivi per cui lo sci fa bene.

1. Migliora la propriocezione

La propriocezione è definita come la capacità di una persona di percepire la posizione delle diverse parti del corpo e lo sforzo necessario per spostarle. In altre parole, quando tieni la mano davanti al tuo viso con gli occhi chiusi, sai che la tua mano è lì anche se non puoi vederla.

Lo sci richiede equilibrio e coordinazione e devi essere consapevole di molti movimenti e posizioni del corpo mentre scia per sciare in avanti e rimanere in piedi. La propriocezione è qualcosa che diminuisce con l'età, e più ci impegniamo in attività propriocettive, meno diminuirà.

2. Rafforza le ossa e le articolazioni

Le ginocchia devono sopportare tutto lo sforzo e il peso del lavoro durante la discesa, quindi diventano più forti durante lo sci. Oltre alle ginocchia, anche le ossa diventano più forti, quindi lo sci non è solo un'attività fantastica da trascorrere sulle piste bianche, ma anche qualcosa che aiuterà a prevenire l'osteoporosi e potenzialmente ad aumentare la forza propriocettiva.

3. Migliora l'umore

Lo sci non solo aumenta la felicità e il benessere, ma è anche benefico per la salute fisica e mentale di un individuo, indipendentemente dalla frequenza e dalla durata dell'attività.

4. Aumenta la resistenza cardiovascolare

Essendo un'attività aerobica che richiede resistenza, lo sci aiuta a bruciare calorie e perdere peso. Inoltre, camminare in salita (invece di usare la funivia) è un buon esercizio cardiovascolare per i principianti.

5. Rafforza i muscoli della parte inferiore del corpo

Lo squat mentre si scia lavora su cosce, quadricipiti e glutei. Quando scendi dal pendio, lo splendido scenario ti distrarrà dal pensiero che le tue gambe sono "in fiamme", ma il giorno dopo sentirai sicuramente i risultati.

6. Migliora l'equilibrio e rafforza il core

Poiché cerchi costantemente di mantenere l'equilibrio mentre scii, il tuo core è sempre attivo. Inoltre, lo sci sfida il tuo equilibrio e la tua flessibilità, rendendo più facile evitare cadute e scivolamenti nel tempo.

7. Sonno profondo

Dopo aver sciato, sarai esausto nel miglior modo possibile. La stanchezza prenderà il sopravvento su tutto il tuo corpo e, dopo aver colpito le piste, potresti non avere nemmeno l'energia per controllare cosa sta succedendo sui social media. Ti addormenterai non appena la tua testa toccherà il cuscino.

8. Aumenta la nostra flessibilità

Un corpo flessibile è un grande vantaggio quando si scia. Costruendo la flessibilità, puoi evitare affaticamento muscolare e distorsioni. Lo stretching completo e regolare rafforzerà addominali e fianchi, essenziali per lo sci.

Quando si scia, le cose più importanti sono i vestiti che riscalderanno e asciugheranno il corpo e l'attrezzatura da sci adatta alle capacità degli sciatori.

9. Promuove sane abitudini alimentari

Quando ti svegli dopo una dura giornata sugli sci, hai bisogno di energia, che otterrai attraverso il cibo. L'attività fisica come lo sci ti renderà più consapevole della tua dieta, quindi mangerai più proteine, grassi sani, frutta e verdura e meno zucchero.

10. Contribuisce a un aspetto sano

Una giornata trascorsa su una collina o montagna innevata, in un bellissimo ambiente naturale, aiuta a dimenticare lo stress della vita quotidiana. Sarai anche esposto alla vitamina D, che ha un effetto positivo sul tuo umore.

Se hai ancora dei dubbi, lascia che questi 10 motivi siano sufficienti per incoraggiarti a provare a sciare.