L'estate è alle porte! È tempo di godersi la spiaggia e la piscina. D'altra parte, il sole caldo è un killer per le attività all'aperto. Prima di iniziare le tue avventure estive, leggi come puoi usare alcuni trucchi per assicurarti che, nonostante il caldo, fornisci al tuo corpo una quantità sufficiente di liquidi.
In media, abbiamo bisogno Da 1,5 a 3 litri di liquidi al giorno. La necessità di liquidi dipende da molti fattori. Tra l'altro, il fabbisogno di liquidi aumenta anche con una temperatura esterna più elevata e una maggiore attività fisica, quindi l'estate è spesso un periodo in cui il nostro aumento del fabbisogno di liquidi. Un'idratazione sufficiente è necessaria anche per mantenere la temperatura corporea, perché quando ci raffreddiamo sudando, perdiamo liquidi e dobbiamo reintegrarli.
Di seguito, riveliamo consigli sull'idratazione che ti aiuteranno con l'esercizio estivo.
Bevi liquidi regolarmente durante il giorno
Ad esempio, se decidi di andare a correre al caldo e sai che non potrai bere in mezzo o sarai attivo fuori al sole tutto il giorno, non affidarti solo al cosiddetto "pre -workout" e bevande "post-workout". Per consumare una quantità sufficiente di liquidi prenditi cura fin dal mattino, poiché inizierai l'esercizio ben idratato. Bevi prima dell'allenamento, perché iniziare l'allenamento in uno stato di idratazione equilibrata è la tua prima linea di difesa contro la disidratazione.
Aggiungi un po' di sapore
È più facile prendersi cura di un'assunzione sufficiente di liquidi quando ne abbiamo voglia come il sapore del liquido. Pertanto, possiamo arricchire il gusto dell'acqua aggiungendo frutta, succhi di frutta, erbe... Questo trucco è particolarmente efficace per gli anziani e i bambini, il che è importante perché questi gruppi sono particolarmente sensibili alla disidratazione.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: bevanda con succo di limone ed estratto di melissa, con aggiunta di vitamina C e 30% in meno di zuccheri
Fructal si è rivolto a tutte le persone attive che si prendono cura di uno stile di vita equilibrato e ha offerto loro una nuova bevanda che va oltre la limonata. Limonata Fructal Superior Antiox è una bevanda con additivi funzionali. È preparato da succo di limone che non è da concentrato (da succo di limone NFC). Il prodotto ha aggiunto per un gusto armonioso estratto vegetale di melissa ed è arricchito con vitamina C, che svolge un ruolo nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Inoltre contiene 30% in meno di zucchero, come altre bevande simili.
Quest'estate dovrebbe essere all'insegna della bevanda rinfrescante Fructal Superior Antiox limonata con l'aggiunta di vitamina C, per il benessere e il ristoro senza rimorsi di coscienza.
Usa il ghiaccio
Ad alcune persone piace bere liquidi freddi per rinfrescarsi. Se sei uno di loro, puoi preparare cubetti di ghiaccio invece della solita aggiunta bevanda rinfrescante con impasto di ghiaccio. Per preparare un impasto di ghiaccio, mescola ghiaccio e acqua in un rapporto di 2/3 di ghiaccio e 1/3 di acqua e aggiungilo a una bevanda rinfrescante per rinfrescarti ancora di più durante e dopo l'esercizio.
