L'estate è finita e possiamo tornare in pista con un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Naturalmente, non tutti abbiamo tempo per un allenamento lungo e intenso, quindi presentiamo alcuni esercizi che bruceranno il grasso in eccesso e ti metteranno in forma. Questi sono i 3 esercizi di squat più efficaci.
Sebbene ci sia un'enorme varietà di esercizi per migliorare il nostro idoneità fisica, ma alcuni esercizi sono comunque fondamentali per raggiungere più velocemente l'obiettivo. Questo è particolarmente importante per le persone con un ritmo di vita veloce, perché vogliono fare il più possibile in breve tempo. Se ti sei trovato nel disco, continua a leggere, perché te ne presentiamo uno fantastico esercizi efficaci per la perdita di peso e per una migliore prestazione fisica.
1. Corri
Nna è solitamente in cima alla lista degli esercizi di perdita di peso efficaci Pista da corsa o correre. Dicono che la camminata veloce e la corsa brucino più calorie. Correre a 7 MPH brucia circa 700 calorie in un'ora, ma se aumenti il ritmo, aumenti l'inclinazione e riduci il tempo, brucerai circa 500 calorie in 30 minuti. Puoi fare l'esercizio in un centro fitness o in natura. Scegli una collina vicina, indossa le scarpe da ginnastica e vai. Fantastico, vero?
2. Salendo le scale
Molte persone trovano difficile prendere l'abitudine di usare le scale, poiché si stancano rapidamente. Tuttavia, questo può essere molto gradito quando sei in procinto di perdere peso. Sia in palestra che a casa, selezionare le scale invece di camminare su un piano. Sarai nel centro fitness speso da 400 a 600 calorie in 30 minuti, a seconda dell'intensità, ma se sei un principiante, non esagerare in alcun modo questo tempo e preferisci camminare per meno tempo all'inizio. È sicuramente uno degli esercizi di perdita di peso più efficaci.
3. Ciclismo
Puoi anche fare questa attività in un centro fitness in bicicletta o nella natura. Il ciclismo sembra facile, ma fa lavorare tutto il tuo corpo, quindi non sottovalutare il ciclismo. Come per i due precedenti, anche questo allenamento utilizza ca 500 calorie in 30 minuti.
