A cosa presti maggiore attenzione durante l'esercizio? Siamo quasi certi che ti sei concentrato sulla pancia e sull'area circostante. Ma se il grasso non vuole esserci e non vuole sciogliersi, forse la colpa è di questi 3 errori principali, per cui la nostra pancia non vuole essere piatta in alcun modo.
L'addome è una di quelle aree in cui il grasso si carica rapidamente e l'area, dove è più difficile da eliminare. Può anche accadere che, nonostante il frequente esercizio, semplicemente non riusciamo a dare a quest'area la forma che desideriamo. Cosa stiamo facendo di sbagliato?
Prima di tutto, è necessario rendersi conto che lo scioglimento del grasso intorno all'addome dipende da diversi fattori: tasso metabolico, la nostra età, tipo di esercizio E cibo e bevande, che ci piace regolarmente. Inoltre, se eliminiamo i carboidrati e i dolci dalla nostra dieta, ciò non significa che saremo in grado di eliminare completamente la pancia. Affinché sia livellato, dobbiamo prima consumarlo liquidi a sufficienza, mangiare sano e vario, fare esercizio fisico adeguato e se rinunciare ad alcol e bevande gassate. Ma la cosa più importante è rendersi conto che questo è un processo più lungo. I risultati non arriveranno da un giorno all'altro, ma ci vorranno tempo e sforzi per renderli soddisfacenti ea lungo termine.
3 errori principali che facciamo quando abbiamo la pancia piatta:
1. Facciamo solo addominali.
Uno dei più grandi errori è che facciamo solo addominali ed esercizi destinati esclusivamente a questa parte del corpo. Raggiungeremo un ventre piatto solo con una combinazione di diversi esercizi, ma affinché sia davvero modellato, il grasso deve prima essere sciolto e i sit-up non lo faranno. Cominciamo con l'esca cardio e l'allenamento con i pesi, poi arriviamo allo shaping.
Facciamo solo addominali.2. Mangiamo tutto ciò che è "sano".
Quando si parla di alimentazione, è importante aumentare l'apporto di proteine, frutta fresca di stagione ed evitare il cibo in scatola, anche se etichettato come "sano". Si consiglia di mangiare cibi cotti, poiché in linea di principio non gonfiano, e di evitare bevande che contengano conservanti. Prova succhi appena spremuti, acqua o tè nutrienti.
Soprattutto, evitare l'alcol.3. Ignoriamo lo stress e le situazioni che ci capitano.
Sebbene ogni organismo sia diverso e nessuno reagisca allo stesso modo, le situazioni che si verificano al lavoro o in famiglia richiamano parti del corpo problematiche, tra le quali l'addome appartiene sicuramente. Quindi non sorprenderti se la combustione dei grassi e il modellamento della pancia ristagnano durante un periodo stressante.
Non ignorare lo stress!
