Per quanto ne sappiamo, non esiste fontana della giovinezza o bacchetta magica che ci garantisca la vita eterna, né sulla Terra né nell'universo più vasto. Ma ci sono alcune abitudini con cui puoi entrare in un domani migliore. Quello che fai oggi, il tuo corpo ti ringrazierà domani.
Potresti non farcela 100esimo compleanno, ma un nuovo studio, pubblicato sulla rivista Science, mostra che quando una volta raggiungi 105, le tue possibilità di sopravvivenza sono del 50% ogni giorno. Sembra che in ogni fase della vita ci sia il 50% di possibilità di sopravvivenza, ma non dovrebbe essere vero. Nella ricerca su mortalità e lunga vita le persone scrivono che il tasso di mortalità di una persona aumenta esponenzialmente fino agli 80 anni circa, poi inizia a diminuire. Una volta raggiunto 105, il tasso il più basso.
Se lo desidera vivi questi anni e vivi ancora una vita felice, abbi cura di te corpo, mente e spirito con questi quattro cose. La buona notizia è che puoi portarli nel tuo routine quotidiana.
Non evitare mai il movimento.
Anche gli uccellini sull'albero cinguettano su quanto sia importante attività fisica. Anche se significa alzarsi al lavoro e fare 10 squat o un giro intorno all’edificio, il movimento ha sempre la precedenza sullo stare seduti, il che non fa bene al nostro corpo. Sono tra gli anni ricerca si è mostrato forte associazione tra stile di vita sedentario e rischio di morte più elevato. Carrie Schmitz, specializzata in ricerca sull'ergonomia e sul benessere, scrive che è fondamentale trovare modi per muoversi durante il giorno per ridurre il rischio di mortalità precoce. Scambiare un’ora di seduta con un’attività come camminare può aiutare a ridurre la mortalità, aggiunge.
In uno studio pubblicato su Giornale britannico di medicina dello sport, nota che lo farai con ogni ora di seduta durata ridotta di 22 minuti. Probabilmente vale la pena usare le scale invece dell'ascensore, vero?
Ricorda perché sei grato.
Susan Rose, Allenatrice della Felicità, dice che il modo in cui ti godrai ogni giorno è coltivare la vera gratitudine. Esistono molti modi per essere felici, ma il migliore è scrivere una lista di tutto ciò per cui sei grato al mattino. Più facile a dirsi che a farsi? Se non sai scrivere, ricorda almeno una cosa per cui sei grato, quando ti svegli la mattina e immagini quanto più positiva sarà la tua giornata.
Ridi finché non ti fa male tutto il corpo.
La risata può effettivamente prolungare la tua esistenza qui sulla Terra. Secondo opinione Marco Occhipintia, esperto di fitness, questo è perché ridere aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. A lungo termine, questo può aiutarti a vivere una vita più lunga e più felice.
Uno studio norvegese durato 15 anni, pubblicato sulla rivista Psychosomatic Medicine, ha dimostrato di averlo fatto le persone con senso dell'umorismo hanno maggiori possibilità di vivere una vita lunga e sana, da chi ride meno.
Trascorri del tempo con le persone che ami.
Riunioni di famiglia settimanali rendili la tua priorità, afferma Sheina Schochet, consulente per la salute mentale. Non dimenticare di trascorrere del tempo con le persone che ami e che ti amano, poiché questo può prolungare la tua vita. Dopo all'Harvard Health la mancanza di legami forti e stretti può aumentare il rischio di morte prematura fino al 50%. Approfitta del tempo e creare quanti più ricordi straordinari possibili, prolungando la durata della vita.
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