5 esercizi e 5 minuti: è un miracolo per il tuo girovita!
Se sogni una vita ben modellata e snella, è importante avere una dieta sana, uno stile di vita attivo e una corretta attività fisica, cioè eseguire i giusti esercizi.
Ci sono alcuni esercizi davanti a te che tu possono aiutare a ridurre la vita di qualche centimetro. Se esegui questi esercizi ogni giorno per alcuni minuti, noterai presto che la tua vita si assottiglia e lo stesso vale per il basso addome. Iniziamo!
1. Raddrizza la schiena, tira indietro le spalle, tira in dentro lo stomaco e spingi il bacino in avanti. Intreccia le mani dietro la schiena e allontanale dal corpo. Inclinati il più possibile a destra e poi inclina il corpo a destra a intervalli delicati. Guarda avanti e tieni la testa alta. Ripeti l'esercizio alcune volte, fai lo stesso per il lato sinistro. Dovresti sentire i muscoli addominali laterali contrarsi.
2. Alza le braccia sopra la testa e unisci i palmi delle mani. Piegati in avanti in modo da formare un angolo retto. Guarda dritto davanti a te e mantieni questa posizione per 10 secondi, quindi inizia con intervalli di leggera inclinazione all'inizio mentre ritorni gradualmente in posizione eretta.
3. Metti la mano destra sulla schiena e inclinati a sinistra. La testa dovrebbe seguire il movimento della mano. Tieni i fianchi fermi. Inclinati delicatamente a sinistra per 10 secondi, quindi ripeti lo stesso con il braccio sinistro e inclinati a destra.
4. Posiziona la gamba destra in avanti e fai un affondo senza abbassare le ginocchia sul pavimento. Il peso dovrebbe essere sul tallone. Rimani nella posizione per circa 10 secondi, quindi ripeti lo stesso con la gamba sinistra.
5. Muovi il piede destro indietro e sali sulle dita dei piedi, dove trasferisci tutto il tuo peso. Sentirai una leggera tensione nelle cosce e nella parte destra del busto. Se non senti nulla, significa che metti il piede destro troppo indietro, quindi avvicinalo al tuo corpo finché non senti una tensione. Mantieni la posizione per 10 minuti e ripeti con la gamba sinistra.
