Fare gli straordinari in ufficio, pianificare una maratona Netflix, essere troppo pigri per fare la spesa, ordinare cibo a domicilio, lavorare da casa... Lo stile di vita moderno e la pandemia ci hanno portato ancora di più a uno stile di vita sedentario e non c'è da meravigliarsi che il nostro corpo preso dal panico e ha iniziato a inviare segnali che è ora di fare qualcosa per noi stessi. Questi sono chiari segnali che devi cambiare qualcosa!
1. Occhi gonfi e dolorosi
Uno stile di vita sedentario è uno dei fattori scatenanti ritenzione di liquidi nel corpo. Gli occhi gonfi compaiono quando il corpo è in posizione orizzontale per lungo tempo. La migliore protezione è la prevenzione, ecco perché consumare meno sale, poiché trattiene l'acqua nel corpo e dovrebbe essere evitato alcool. lasciar perdere fumare e prenditi cura di un regolare esercizio fisico, che accelera la circolazione sanguigna, che impedisce il ristagno di liquidi nel corpo. È anche importante dormi bene.
2. Hai un intestino pigro
Se trascorri la maggior parte del tuo tempo in posizione seduta, il cibo impiega più tempo a passare attraverso il colon, il che provoca stipsi e vari altri problemi intestinali. L'attività fisica regolare può migliorare l'efficienza del tratto digestivo. Quindi prenditi il tuo tempo e fallo più volte al giorno stirata, in quanto ciò può prevenire la stitichezza.
3. Sei smemorato
Se lo pensi (troppo) spesso si dimentica, quello che volevi dire, potrebbe essere un segno che dovresti muoverti di più. Uno studio ha scoperto che le persone che stanno sedute per la maggior parte del tempo hanno cambiamenti strutturali nel lobo temporale mediale del cervello, che è responsabile della capacità di ricordare le cose. È stato dimostrato che l'attività fisica migliora la memoria, quindi ha senso che più il tuo corpo diventa in forma, più si sviluppano le strutture cerebrali.
4. Ti fanno male le ginocchia
In caso di dolore al ginocchio, è sempre necessario trovarne prima la causa. Questo può anche essere trovato a causa di non abbastanza forza nelle ginocchia, scarso controllo del movimento. Qualsiasi esercizio può alleviare i sintomi artrite e artrosi. Soprattutto è importante l'esercizio aerobico a bassa intensità, che rafforza i muscoli e rende le articolazioni più flessibili. Se non hai seri problemi di salute alle ginocchia, tienile in movimento.
5. Hai voglia di dolci
Attività fisica completamente neutralizza le voglie dolci. Aumenta il livello di energia e stimola la secrezione di endorfine, che assicurano il buon umore. Gli ormoni della felicità, invece, riducono sensibilmente il desiderio di dolci. Fare abbastanza esercizio durante il giorno ti protegge dalla depressione. Quando non c'è depressione e cattivo umore, non c'è tanto bisogno di dolci.
