In questa vita frenetica, piena di impegni e di impegni, troppo spesso ci manca un buon sonno. Di conseguenza, non abbiamo energia. Non possiamo nemmeno cucinare. Pertanto, cerchiamo rapidamente cibi poveri di energia, che ci rendono ancora più stanchi. Per non ripeterlo troppo spesso, ecco sei tipi di alimenti che vi riempiranno di energia e vi terranno svegli nonostante una notte insonne.
Drogheria imajo različne kemične sestavine, zato nekatera cibo ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo energia primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem sonno nella tua vita.
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v energia. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen bidone staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina, di nome tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete sveglio.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno cioccolato nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal riduce lo stress in povečati livello di energia.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno liquido, ki jo sicer pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini E fibre.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na pere, ki imajo isti učinek kot banane.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo salutare, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
