9 micro abitudini che cambieranno completamente la tua vita in un anno

Per raggiungere i nostri obiettivi, abbiamo bisogno di un sistema. Devi costruire abitudini e restare con loro abbastanza a lungo da permettere loro di fare la loro magia. Potresti sentirlo spesso, ma è così vero!

È stato uno dei libri più popolari del 2019 Abitudini atomiche di Giacomo Chiaro. È una guida pratica su come sbarazzarsi delle cattive abitudini e costruirne di buone. In esso, l'autore spiega perché le piccole abitudini quotidiane portano a grande successo. Se non sei ancora riuscito a leggere il libro, te lo consigliamo vivamente. Ma non limitarti a leggerlo: metti in pratica tutto ciò che hai imparato da esso! Fino al momento in cui avrai successo, lascia che queste 9 micro-abitudini che possono migliorare concretamente la tua vita ti aiutino al successo.

Aspetta le tue reazioni

Lo sappiamo, il mondo sta girando molto velocemente in questi giorni! Ma questo non significa che dobbiamo reagire rapidamente a tutto. Impara a dire: “Ti farò sapere più tardi.”, "Ti risponderò con la mia risposta.", eccetera. Invece di dire di sì a ogni offerta e poi scoprire che non si adatta al tuo programma, prenditi qualche minuto per pensarci su. Questo ti farà risparmiare un sacco di tempo e frustrazione a lungo termine.

Sforzati di svolgere un compito che non ti piace

Scegli un piccolo compito ogni giorno che non vuoi fare e sforzati di portarlo a termine, che si tratti di lavare i piatti, rifare il letto, fare esercizio o preparare la cena a casa invece di ordinare da mangiare. Può essere qualsiasi cosa. Dopo averlo fatto per alcuni giorni, ti renderai conto che l'attività in sé non è un problema. Il problema sta nel rimandare le cose al giorno successivo, al prossimo momento "giusto". Quindi fai il primo passo e fai il lavoro. Dopo aver svolto attività più piccole per alcuni giorni, puoi passare a quelle più grandi.

Trascorri una giornata lontano dai social media

Stanno arrivando i giorni in cui il tuo smartphone è letteralmente un'estensione del tuo braccio. Lo raccogli senza motivo e "scorri" i social network per l'ora successiva senza nemmeno accorgertene. Nessuno sta dicendo che devi rinunciare a queste reti. Se impari a usarli con moderazione, possono essere molto utili: Facebook è ottimo per gli eventi, Instagram può essere una fonte di ispirazione. Quindi, invece di eliminarli, imposta un giorno in cui non li utilizzerai. Questo ridurrà il tempo che passi al telefono, e allo stesso tempo ti renderai conto che non ti perdi nulla se sei "offline" per qualche giorno.

Preparati per il giorno successivo la sera prima

Prepara i tuoi vestiti, prepara la borsa (gli uomini potrebbero non capirlo, ma le donne hanno una lunga lista di cose che vanno nella loro borsa di tutti i giorni). Scrivi un elenco di cose da fare e controlla il tuo calendario per vedere se hai riunioni o chiamate. Fai quello che puoi per rendere il giorno successivo il più semplice possibile. Avere un piano rende le cose più facili e veloci. Questa non è magia, è pura logica.

Sii consapevole di ciò che mangi

Quando mangi e lavori/leggi/guardi un film allo stesso tempo, tendi a mangiare più del necessario. Inoltre, non ti piace il cibo quanto dovresti. Non sei nemmeno produttivo. In linea di principio, il pranzo o la cena non dovrebbero durare più di 10-15 minuti. Quindi quando siamo diventati così occupati da non avere nemmeno 10 minuti per prenderci cura del nostro corpo? La prossima volta che mangi, fai proprio questo: mangia! Certo, sarai tentato di alzare il telefono, ma schiaffeggia le dita. E il semplice fatto che dobbiamo convincerci che non abbiamo bisogno del nostro telefono a pranzo/cena dovrebbe sollevare in noi alcune domande.

Usa un timer per le tue attività

La tecnica del pomodoro potrebbe anche essere definita la bibbia della produttività. È diventato famoso perché funziona! È una tecnica di gestione del tempo sviluppata alla fine degli anni '80 che utilizza un timer per suddividere le attività in intervalli di tempo di circa 25 minuti. C'è tempo per una breve pausa tra di loro. Per prima cosa decidi cosa farai, quindi imposta un timer per 25 minuti, lavora sull'attività e fermati quando il timer si spegne. Spunta l'attività. Se hai meno di quattro zecche, fai una breve pausa (da 3 a 5 minuti), se hai quattro o più zecche, fai una pausa più lunga (da 15 a 30 minuti). Naturalmente, puoi adattare la tecnica in base all'attività stessa, ad es. la sua portata, e l'intervallo di tempo può essere più lungo o più breve.

Metti il telefono in un'altra parte della stanza

Se hai il telefono accanto a te mentre dormi, è più probabile che tu prema snooze fino a quando non è quasi troppo tardi per alzarti dal letto. E per la maggior parte di noi, alzarsi è più un problema che svegliarsi. Ed è per questo che questo metodo funziona. Quando il tuo telefono è dall'altra parte della stanza, devi alzarti e fare qualche passo per farlo smettere di squillare. Allora potresti iniziare a renderti conto che hai anche sete e che hai parecchi compiti da completare oggi. E così il letto non sembra più così invitante.

Imposta un limite di spesa impostando un periodo di attesa per gli acquisti

Se sei un acquirente impulsivo, questa potrebbe essere la soluzione giusta. La prossima volta che vedi qualcosa che ti piace in un negozio, non comprarlo subito (a meno che non sia qualcosa di cui hai veramente bisogno). Meglio aspettare qualche giorno per vedere se hai ancora in mente questo prodotto. Se stai ancora sognando quelle scarpe o quel vestito dopo tre giorni, comprali. Ma se te ne dimentichi completamente, hai risparmiato denaro che avresti speso per quell'acquisto d'impulso.

Ma puoi usare un'altra tecnica che funziona soprattutto quando si tratta di saldi o sconti. Chiediti sempre "Pagherei il prezzo intero per questo prodotto?" Se la risposta è "SÌ." quindi tira fuori il portafoglio se la risposta è sì "NO.", quindi allontanati.

Annota ogni idea che ti viene in mente

Dichiarazione "Io ricorderò." dovrebbe passare alla storia come la più grande bugia che ci raccontiamo. Di tutte le cose che sentiamo, facciamo, vediamo durante la giornata, finiamo per dimenticarne più della metà. Quindi prendi l'abitudine di scrivere tutto, anche cose stupide che potrebbero sembrare poco importanti per te.

Il motivo principale per cui le persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi è che apportiamo cambiamenti drastici invece di raggiungere piccole abitudini quotidiane. Per fare ciò, devi solo seguire queste due semplici regole:

Abbandona la cattiva abitudine

Fai un elenco di tutte le cattive abitudini di cui vuoi sbarazzarti. Invece di andare in guerra con te stesso e cercare di sbarazzartene tutti in una volta, scegline solo uno e concentrati su di esso. Fai piccoli passi. Fuma una sigaretta in meno. Acquista un articolo non necessario in meno ogni settimana. Smetti di mangiare quella cosa a cui vuoi rinunciare. Solo dopo che riesci a rinunciare a una cattiva abitudine, inizia a lavorare su un'altra.

Prendi una buona abitudine

Lo stesso vale per le buone abitudini che vuoi acquisire. Non provare improvvisamente a bere due litri di acqua al giorno se finora sei riuscito a berne solo un bicchiere. Invece, prova a bere due bicchieri d'acqua al giorno e aumenta lentamente. Aggiungi un altro tipo di verdura al piatto. Aggiungi un minuto in più alla tua corsa. Leggi una pagina in più ogni notte. Scegli qualcosa con cui lotti e aumenta lentamente il tempo che dedichi a costruire quella buona abitudine. Una volta che senti che è diventata la tua abitudine, inizia a lavorare su quella successiva.

"Non raggiungiamo il livello dei nostri obiettivi. Cadiamo al livello dei nostri sistemi. Quindi assicurati di avere un sistema consolidato per ogni obiettivo.