9 micro trucchi che ti renderanno più intelligente

Una pila di libri? Niente affatto, solo micro trucchi con cui "porterai" il tuo cervello ad altezze inimmaginabili. Questa volta ne presentiamo 9 e puoi praticamente iniziare con tutti già oggi.

Vai a letto prima.

Se non dormiamo abbastanza, il nostro cervello non è in grado di funzionare come dovrebbe. Ma più sonno può anche aiutarci a migliorare le nostre capacità cerebrali? Ricercatori dell'Università di Rochester ha scoperto che durante il sonno il fluido attorno alle cellule cerebrali "lava via" le proteine tossiche che si accumulano durante il giorno. "Un buon sonno può migliorare la nostra attenzione, la capacità di risolvere problemi e prendere decisioni, la velocità di pensiero, la logica e la memoria" afferma Richard Shane, fondatore del metodo Dormi facilmente. La National Sleep Foundation, un'organizzazione senza scopo di lucro, raccomanda agli adulti di dormire Dalle 7 alle 9 ore a notte.

Guardare sport.

Guardare, così come partecipare ad attività sportive, ha dimostrato di avere un effetto positivo sul nostro cervello: v ricerca l'Università di Chicago ha scoperto che la parte del cervello riservata alle attività fisiche si attivava anche nei fan dell'hockey durante l'ascolto di frasi sullo sport. "Le attività sportive e la visione di eventi sportivi hanno effetti positivi duraturi sulla comprensione del linguaggio modificando le reti neurali che includono aree attive durante le attività sportive", l'autore della ricerca Sian Beilock ha scritto sul sito web dell'università.

Salta tra le lenzuola con il tuo partner.

Ricerca ha dimostrato che gli adulti più anziani che fanno sesso ogni settimana, si comportano meglio nei test di fluidità e percezione spaziale. I ricercatori ipotizzano che la dopamina o l'ossitocina, che viene rilasciata durante l'attività sessuale, abbia un effetto positivo sulla neurochimica e sulla funzione cerebrale.

Osserva la natura.

La natura è una cura miracolosa per il cervello? Forse, almeno secondo ricerca, che ha dimostrato che è possibile trascorrere del tempo libero nella natura migliora la risoluzione creativa di enigmi di quasi il 50 per cento. "La nostra ricerca ha dimostrato che la natura ripristina la nostra capacità di concentrazione" esaurita ", che a sua volta migliora la nostra creatività e risoluzione dei problemi", dice l'autore dello studio David Strayer. Anche se non hai tempo per immergerti nella natura, dovresti farlo semplicemente guardando le foto della natura ha aumentato la nostra attenzione e la capacità di completare le attività senza commettere errori.

Prendi appunti a mano.

Non vergognarti di prendere carta e penna! Le note scritte a mano possono effettivamente aiutarti a conservare meglio le informazioni. Secondo il ricerca da Princeton, è perché le persone con una penna in mano sono più selettive su ciò che scrivono, il che le aiuta meglio comprendere e conservare il concetto di informazione.

Usa una luce più brillante.

È vero! v ricerca dell'Università del Michigan è giunto alla conclusione che possiamo essere più intelligenti semplicemente usando una luce brillante o una luce migliore. L'hanno esposto ai roditori e l'hanno mostrato capacità significativamente migliorata di eseguire compiti rispetto a quelli esposti a luci soffuse (hanno persino perso il 30 percento della capacità nell'ippocampo). "Molte persone non si rendono conto di quanto la luce abbia un effetto potente sui nostri corpi. Esponendoci al giusto spettro di luce, possiamo effettivamente migliorare la nostra concentrazione e le prestazioni cognitive". afferma lo scienziato Ute Besenecker.

Esci con persone sarcastiche.

Un collega o un amico "cattivo" può farlo esalta la nostra creatività. I partecipanti del primo gruppo della ricerca hanno risolto i compiti dopo aver ascoltato affermazioni sarcastiche, come insincere "Mi dispiace", eccetera. Erano 3 volte più creativi del gruppo che ascoltava messaggi sinceri. Il sarcasmo dovrebbe costringere il cervello a pensare in modo astratto, stimolando così l'innovazione.

Prenditi del tempo per riflettere.

Se ti prendi del tempo per riflettere dopo una lunga giornata, in cui "ripasserai" ciò che hai imparato, potresti diventare più intelligente. Questo dovrebbe aiutare a alleviare lo stress e aumentare la stimolazione cerebrale. Quindi prenditi il tempo per pensare alla giornata che hai trascorso per 10 minuti e lascia che i tuoi pensieri corrano liberi. Chissà dove ti porteranno.

Sudare.

Il movimento ha benefici cognitivi oltre che fisici. Ricerca ha dimostrato che anche un solo esercizio può portare a cambiamenti neurochimici che migliorare la memoria e l'apprendimento, che può essere il risultato di un aumento del flusso di ossigeno al cervello. "L'esercizio aumenta anche la capacità del corpo di eliminare i prodotti di scarto dal cervello, il che può aiutare a evitare quella sensazione di 'nebbia' che proviamo nella prima metà del pomeriggio", aggiunge l'esperta di fitness e nutrizione Erin Palinski-Wade.