L’indicatore più importante che la dieta scelta sia adeguata o inadeguata non sono i chilogrammi e i centimetri, ma il nostro benessere psico-fisico generale. Se diventiamo ossessionati dal conteggio delle calorie e dal perdere chili il prima possibile, il nostro corpo può andare in shock, che si manifesta con sbalzi d'umore, cattiva pelle, digestione irregolare, sistema immunitario indebolito e malessere generale. Ecco 9 segnali che ci dicono se la nostra alimentazione è (in)adeguata.
Controlliamo 9 segnali che ci aiutano a riconoscere l'adeguatezza o l'inadeguatezza della nostra dieta. Le persone sono diverse e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra...
Una dieta funziona se...
1. Siamo pieni di energia
Finché mangiamo cibo che soddisfa i nostri bisogni, ci sentiamo pieni di energia, non è difficile per noi alzarci la mattina e non abbiamo bisogno di caffè e stimolanti per ulteriore stimolazione.
2. Siamo felici
Il nostro senso di felicità dipende anche dal cibo che scegliamo di introdurre quotidianamente nel nostro corpo. Un ottimo benessere psico-fisico va di pari passo con una dieta equilibrata che non presenti forti sbalzi della glicemia.
3. Abbiamo una digestione regolare
La digestione regolare è una parte importante della salute. Con piatti leggeri, insalate e molta frutta e verdura influiamo positivamente sulla nostra digestione e, in combinazione con un movimento regolare, che aiuta l'intestino nel suo lavoro, la regolarità diventa evidente.
4. Non si verificano (inutili) focolai di allergie
Le allergie alimentari non sono rare al giorno d'oggi. Finché ascoltiamo il nostro corpo, sappiamo a cosa risponde bene e cosa no, e mangiamo di conseguenza.
5. Siamo soddisfatti del nostro corpo
Finché saremo in pace con il nostro corpo e mangiamo sano ed equilibrato per il bene del benessere e non tanto per il gusto di perdere un altro chilogrammo, questo lo si saprà sicuramente a lungo termine. Le persone che seguono un'alimentazione sana e adatta al proprio corpo durante tutto l'anno sanno davvero cos'è un buon benessere psico-fisico generale.
Una dieta non funziona se...
1. Non abbiamo energia
Se è difficile alzarsi ed è ancora più difficile resistere fino alla fine della giornata lavorativa, è tempo di verificare se tutto va bene con la nostra dieta. Oltre alle otto ore di sonno al giorno, per il nostro benessere è fondamentale anche un’alimentazione adeguata, che deve contenere abbastanza proteine, vitamina D e vitamina B12.
2. Abbiamo problemi digestivi
Lo stress, la mancanza di movimento e una dieta non sana portano a un metabolismo rallentato e a problemi nel soddisfare un grande fabbisogno. Se il colpevole è la dieta, includi più fibre e grassi sani nella tua dieta.
3. Ci piace ammalarci
Una cattiva alimentazione influisce sul nostro benessere e sui problemi di salute. Se siamo costantemente alle prese con raffreddori, mal di testa, stanchezza, mal di gola e altri problemi di salute, è tempo di eliminare dalla nostra dieta alimenti trasformati, zucchero, alcol e altre sostanze infiammatorie.
4. Desideriamo determinati cibi
Il desiderio di determinati alimenti è il modo in cui il corpo ci dice che mancano determinate sostanze. Se sentiamo un forte bisogno di cibo salato, ad esempio, ci mancano i minerali. Se ci piacciono i dolci, probabilmente abbiamo bisogno di più proteine. Una visione approfondita della dieta ci dice sicuramente di cosa il nostro corpo ha abbastanza e cosa gli manca.
