Non è più un segreto che coloro il cui metabolismo funziona più velocemente possono mangiare di più, ma non si vedrà nei loro chili in più. Ecco perché molte persone vogliono accelerare il proprio metabolismo, utilizzando una varietà di trucchi che circolano su Internet e tra le persone. Alcuni di loro funzionano davvero, mentre altri avranno l'effetto esattamente opposto, quindi abbiamo verificato per te quali metodi, secondo gli esperti, avranno l'effetto migliore. Ecco 11 trucchi che puoi usare per aumentare il tuo metabolismo.
1. Mangia abbastanza
Può sembrarti ironico che quando perdi peso, dovresti concentrarti sull'entrare nel tuo corpo abbastanza calorie. Non è così. Ricorda, il corpo mangia ha bisogno per il normale funzionamento e se il tuo apporto calorico è troppo basso, può influire su di te salute conseguenze serie.
E anche su metabolismo– se muori di fame, praticamente scomparirà fermato e il corpo inizierà a funzionare riserve caloriche, invece di consumare quelle calorie. Non perderai peso in questo modo, ma se ci riesci, puoi presto aspettarti il \u200b\u200bcosiddetto effetto yo-yo, cioè aumento di peso di nuovo.
Anche quando sei a dieta, assicurati di mangiare a sufficienza Foto:Lucas Bordignon / Pexels
2. Esercita il tuo cervello
Puoi anche perdere calorie senza ricreazione costante. Invece di buttarti davanti alla TV, prendila in mano dopo pranzo cruciverba o salva gioco di parole Wordle. Non solo, ma rimarrai anche nel comfort del divano attivo, ma anche il tuo te ne sarà grato il cervello, che quindi affronterà più facilmente le sfide.
3. Dormi bene e abbastanza
Uno dei miti che circolano su Internet afferma che le persone che dormono solo di notte 5 ore, bruciano più calorie. Questo è lontano dalla verità: gli studi dimostrano che lo farai fatica, più volte raggiunto per spuntini malsani, ma anche che massimizzerai il tuo metabolismo con un modo malsano di riposare danneggiato.
4. Concedetevi il tè verde
Tè verde vanta non solo caffeina, ma contiene anche catechine, antiossidanti che possono il tuo metabolismo accelerare e quindi aiutarti a perdere chili in più più velocemente.
Ti suggeriamo di concederti un trattamento il giorno stesso 2 o 3 tazze, che farà molto anche per la tua salute: il tè verde dovrebbe migliorare funzioni cerebrali E ridotto il rischio per molte malattie, come ad es diabete di tipo 2.
Inizia la giornata per una salute migliore e meno peso con il tè verde Foto: Karolina Grabowska / Pexels5. Goditi il tuo caffè senza preoccupazioni
Caffeina contiene anche ben noto caffè, che da tempo agita gli animi. Le opinioni sulla sua influenza differiscono, ma la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il caffè, se con esso non esagerare, può molto utile. Perché sarà tuo battito cardiaco poco dopo una tazza di caffè è aumentato, spenderai anche così più energia.
6. Impostare la casa e l'ufficio a temperatura ambiente
Lasciati sudorazione non ingannare: febbre mi dispiace per te lei non aiuterà perdere chili in più, ma anche no il freddo, che farà funzionare solo il tuo corpo depositi di grasso e ti scalda.
Gli studi hanno dimostrato che è meglio per il metabolismo avere l'aria condizionata nelle stanze in cui ci si trova temperatura ambiente (18° C).
7. Non aver paura delle proteine
Ricorda: anche con una dieta, è importante che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti, di cui ha bisogno per il suo funzionamento. E ci sono anche tra loro proteine.
Ma non devi aver paura delle proteine perché il tuo corpo lo farà gran parte delle loro calorie già speso per se stesso digestione, il che significa che non guadagnerai chili in più a causa loro. Gli alimenti ricchi di proteine includono mandorle, petto di pollo, manzo, tonno, yogurt greco…
Non aver paura delle proteine e goditi lo yogurt greco senza preoccupazioni Foto: Daria Shevtsova / Pexels8. Inizia l'allenamento di resistenza
Quando scegli quali esercizi fare, non dimenticartene allenamento di resistenza. Questo è facile lungo, corsa costante O un altro sport, per esempio. nuoto, ciclismo, escursionismo, sci di fondo...
Non solo sarai con tale formazione bruciare molte calorie, ma è anche estremamente utile per il funzionamento del tuo metabolismo.
9. Non dimenticare l'allenamento della forza
L'allenamento di resistenza è importante, ma non dovrebbe assolutamente rimanere l'unico tipo di esercizio, che affronti. Allenamento della forza ti aiuteranno farsi i muscoli e quindi migliorare il tuo metabolismo basale- questo significa che lo farai a riposo bruciando più calorie di quelle che facevi prima di sviluppare i muscoli.
