Questo esercizio può sembrarti strano, ma non pensare che sia una stupida invenzione! Questo esercizio è molto benefico per la tua salute.
Questo non è un normale esercizio, questa è una vera terapia. Simile allo yoga, che mira a stabilire una connessione tra corpo e spirito, è anche molto benefico per la circolazione.
Non aver paura di provare qualcosa di nuovo. Questo esercizio non influirà sulla tua figura, né migliorerà l'aspetto delle tue gambe, ma ti aiuterà a metterti in forma si sentiva meglio, sia fisicamente che mentalmente, che è anche molto importante.
5 effetti benefici di questo esercizio
- può ridurre il gonfiore delle gambe;
- può eliminare la sindrome delle gambe stanche;
- può migliorare la digestione;
- può rilassare il sistema nervoso;
- può contribuire alla serenità.
Svolgimento dell'esercizio
Trova un angolo tranquillo e metti da parte 10 minuti per concentrarti su te stesso. Devi fornirti le condizioni che ti permetteranno di chiudere gli occhi e riposare. Parlare al telefono o leggere messaggi di testo allo stesso tempo non otterrà lo stesso effetto.
1. Sdraiati sulla schiena, le cosce dovrebbero essere a una distanza compresa tra 15 e 50 cm dal muro. Piega le gambe sulle ginocchia e appoggia i talloni contro il muro. Se le cosce sono ad angolo retto, il posteriore sarà alla giusta distanza dal muro.
2. Raddrizza le gambe e appoggia l'intera superficie dei piedi contro il muro. Non piegare le gambe alle ginocchia e rilassarle.
3. Metti un cuscino sotto la testa (o la schiena). Dovresti sentirti a tuo agio. Chiudi gli occhi e respira. Metti un palmo sullo stomaco e l'altro sul cuore.
4. Sii consapevole del tuo respiro. Inspira e conta fino a 2, espira e conta fino a 4. Rimani in questa posizione per 10 minuti con gli occhi chiusi. Respira e rilassati.
Questo esercizio ci mette in uno stato di meditazione, anche se non ne siamo nemmeno consapevoli. Sentiremo come il corpo e la mente sprofondano nella pace e nell'armonia. Nel tempo, noterai che ottieni sempre più benefici dal fare questo esercizio regolarmente.
Non aspettare e inizia oggi! Fai un passo verso una vita più sana!
