Burnout: 4 tipi di persone che danno troppo

Bruciato è una malattia dei tempi moderni che colpisce persone fisicamente e mentalmente completamente esauste. Altrimenti, è causato da problemi cronici e stress in qualsiasi campo, e molto spesso e di solito questo campo è il campo della carriera. È caratterizzato da sensazione di affaticamento, ansia, tensione, attacchi di panico, delusione, incapacità di svolgere il lavoro, superficialità, irritabilità, umore depresso, sensibilità, disperazione, impotenza, incapacità di concentrazione, dimenticanza, perdita di motivazione al lavoro, malessere, dolore fisico...

Tuttavia, il burnout non è presente solo sul lavoro, ma può verificarsi anche in altri ambiti della vita, in particolare con il partner e la famiglia. Può manifestarsi in quasi tutte le situazioni e gli ambienti in cui proviamo un lungo periodo di stress, ansia o semplicemente impazienza.

Selina Barker nel libro Bruciato  mette in luce quattro archetipi di persone che esagerano e danno troppo di sé.

Uno che dà troppo

Sei la persona a cui i tuoi amici si rivolgono per chiedere consiglio e con cui si lamentano. Ti preoccupi dei loro sentimenti e ami aiutarli, ma stai dando troppo di te stesso e ti stai esaurendo lungo la strada. Questo è un sintomo chiave dell'esaurimento emotivo e ti sembra di non avere abbastanza tempo per te stesso e per i tuoi bisogni a causa della tua concentrazione sugli altri.

Ti senti male quando non puoi aiutare gli altri, ma devi prenderti cura anche di te stesso. Trova il tempo per attività che ti migliorano, piccoli piaceri che riposano il cervello e ricaricano le batterie, e cerca di rendere piacevole il tempo trascorso con altre persone non solo per loro, ma anche per te.

Uno che fa troppo

È un elenco di obblighi che devono essere adempiuti. Il problema sorge quando ci sono troppi obblighi e quando è semplicemente impossibile adempiere o ottenere tutto. Invece di ritirarti, cerchi freneticamente di fare tutto e ti esaurisci fisicamente molto rapidamente. Sei ben organizzato in circostanze normali, ma devi imparare ad affrontare queste situazioni speciali al di fuori del tuo controllo.

Hai bisogno di riposo, sia fisicamente che mentalmente. Una buona idea è rimuovere tutti i dispositivi, una disintossicazione digitale in cui non si controlla la posta elettronica e altre liste di cose da fare, almeno per un giorno. E se non riesci a riposare abbastanza, fai qualcosa che sia produttivo e appagante, come cucinare.

Uno che è troppo ambizioso

Tutto sta andando secondo i piani e sai esattamente cosa vuoi ottenere nella vita ed entro quando. L'organizzazione è il tuo punto di forza, ma puoi facilmente esaurirti se non ti fermi in tempo. Per quanto impressionante il tuo successo possa sembrare agli altri, la paura del fallimento è la tua principale forza trainante.

Quando esageri, può ferirti su molti livelli. Non solo hai una crisi di fiducia, ma non ti fidi nemmeno delle altre persone e rifiuti aggressivamente il loro aiuto. Ecco perché è importante essere radicati e trovare alcune attività adatte a te che non hanno nulla a che fare con la carriera e l'avanzamento. Qualcosa che ti rilassa.

Uno che pensa troppo

Funziona perfettamente in circostanze normali e, se ci pensi, non c'è problema che non puoi risolvere. Ma quando ti esaurisci, la tua attenzione scompare e la tua mente vaga. In quel momento, fai fatica a concentrarti e il tuo cervello sembra averti tradito.

La cosa più importante per te è uscire dalla tua testa in modo da non sentirti mentalmente sopraffatto. Ciò significa che ti piacciono varie attività fisiche, così come altri compiti che richiedono che il cervello sia completamente impegnato in modo che non sia in grado di affrontare cose non importanti. Diciamo enigmi, passeggiate.