Vi presentiamo 7 tipi di burnout, come riconoscerli e come risolvere il problema.
Tra lavoro, responsabilità familiari, pandemia e una miriade di altri fattori di stress, la vita può diventare estremamente difficile, portando spesso a bruciato. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha ufficialmente riconosciuto il burnout come "fenomeno occupazionale" rispettivamente "una sindrome concettualizzata come il risultato di uno stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo". Al di là di questa definizione abbastanza generale, ci sono sette tipi riconoscibili di burnout. Leggi di più sui singoli tipi di quanto vedi Rachele Todd, coach di burnout spirituale e fondatore di Return To Flow, una società di coaching "realisti che vogliono abbandonare la lotta costante e abbracciare un nuovo modo di lavorare".
1. Un uomo che assume più di quanto possa gestire
Todd crede che uno dei segni principali di qualcuno che assume più di quanto possa gestire sia inseguire l'obiettivo piuttosto che godersi il processo. Questa persona desidera ardentemente elogi per i suoi successi, si sente in colpa se non fa qualcosa e insegue sempre qualcosa senza fine in vista. Tutto ciò può portare ad aspettative distorte e irrealistiche di se stessi e degli altri (quest'ultimo si verifica quando una persona del genere valuta il programma "sano" di un altro individuo come poco ambizioso o pigro).
Il consiglio di Todd per le persone che assumono più di quanto possono gestire: "Goditi il viaggio verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi dando la priorità al processo rispetto al prodotto e alla qualità rispetto alla quantità."
2. Compito principale
Todd dice che il caposquadra ha fatto il trucco si concentra troppo sul "fare" piuttosto che sull'"essere". Si giudicano per non essersi impegnati abbastanza, credono che più spingono, più è probabile che abbiano successo e si concentrano fortemente sulla disciplina.
Il consiglio di Todd per i tuttofare: "Guarda come ti senti e quanto realizzi quando sei un po' più rilassato su tutti i tuoi compiti."
3. Un perfezionista
Conosciamo tutti quella persona che crede che qualsiasi cosa meno che perfetta (qualunque cosa significhi) sia un fallimento. Un perfezionista non si permette mai di sbagliare, ha difficoltà a portare a termine i progetti perché pensa sempre che ci sia un modo per migliorarli. Ha una mentalità tutto o niente, il che significa che pensa che tu abbia successo o che tu non lo sia - non c'è una zona grigia.
Il consiglio di Todd per i perfezionisti: "Usa i tuoi ideali come guide, non assoluti, e mira all'80 percento, non al 100 percento."
4. Microgestore
Un micro manager, noto anche come supervisore, se fatica tremendamente a fidarsi di qualcuno per fare qualsiasi cosa. Per questo motivo, accetta lui stesso il lavoro, credendo in quel vecchio adagio che se vuoi che qualcosa sia fatto bene, devi farlo da solo. Ciò porta non solo alla stanchezza, ma anche al risentimento delle altre persone, che il micro-manager ritiene non possano fare le cose da sole.
Il consiglio di Todd per i micro-manager: “Esercitati a svolgere piccoli compiti. Inizia con attività che prosciugano la tua energia e non sono allineate con i tuoi punti di forza o abilità.
5. Concorrente
C'è qualcosa di più importante nella vita che vincere? Non per persone competitive, dice Todd. Queste persone fare tutto il necessario per vincere o avere successo si confrontano costantemente con gli altri e si arrabbiano per i successi degli altri (o desiderano segretamente che falliscano). Lungo la strada, spesso prendono le distanze da quelle persone di cui sono gelosi delle vittorie e si sforzano fino allo sfinimento di avanzare.
Il consiglio di Todd per i concorrenti: "Fai attenzione a riconoscere le qualità e i punti di forza unici di te stesso e degli altri."
6. Una persona che vuole compiacere gli altri
Non sorprende che le persone che vogliono compiacere gli altri ne siano ossessionate al punto che sì credono che piegandosi eviteranno di deludere o ferire le persone intorno a loro. Ciò porta a difficoltà a stabilire limiti, paura eccessiva di turbare qualcuno e fare ciò che gli altri vogliono anche se non è nel loro interesse.
Il consiglio di Todd per le persone a cui piace compiacere: "Ricorda che dicendo 'no' a una cosa, stai dicendo 'sì' a qualcos'altro."
7. Un uomo che pensa troppo
C'è un pensiero eccessivo occasionale e poi c'è la convinzione che concentrarsi sul problema lo risolverà. Quest'ultimo è il segno distintivo di una persona che pensa troppo, e Todd lo descrive come qualcuno che passa più tempo a pensare che ad agire e si impantana nei dettagli. Queste persone spesso hanno difficoltà a dormire (perché il loro cervello non si spegne) e passano molto tempo a preoccuparsi di cose su cui non hanno alcun controllo.
Il consiglio di Todd per i pensatori eccessivi: "Pratica la consapevolezza ogni giorno per rimanere nel momento presente."
