Ti stai chiedendo come addormentarti su un aereo? Non c'è niente di più spiacevole che guardare un vicino addormentato quando non puoi chiudere gli occhi. Assicurati che questo non accada a te sul tuo prossimo volo.
Anche tu vuoi passare gran parte dell'anno a dormire la prossima volta?! Come addormentarsi su un aereo pieno di passeggeri e azione? Piattaforma di viaggio online Conte Cont ha raccolto consigli da vari esperti e gatti da viaggio stagionati e ha fatto un elenco di cose che, per buona dormita, dovrebbe essere preso in considerazione nell'anno successivo.
Considera il fuso orario verso cui stai volando
La prima domanda che dovresti porti: dovresti dormire? "Se non hai adattato il tuo programma al fuso orario della tua destinazione prima del volo, puoi farlo sull'aereo", afferma Jeff Kahn, esperto di sonno e fondatore dell'app Rise Science.
È sicuro che vorrai evitare di mangiare in aereo se è notte a destinazione. Uno studio del 2017 ha rilevato che mangiare secondo il nuovo fuso orario durante l'anno può accelerare l'adattamento. Gli studi dimostrano che le diete ipercaloriche possono impedirti di adattarti al tuo nuovo fuso orario.
Prepara un set di accessori per l'igiene del sonno
Fare un piccolo sforzo in più per migliorare la tua esperienza in volo ti ripagherà. Quindi metti nel tuo kit tappi per le orecchie, una maschera per gli occhi e olio essenziale di lavanda, che ti calmeranno ancora di più e ti aiuteranno ad addormentarti. La melatonina in forma gommosa o in compresse può essere di grande aiuto anche nei voli notturni, ma è bene assicurarsi che il proprio corpo la tolleri bene prima di provarla in volo.
"L'uso a breve termine della melatonina può aiutare a cambiare il ritmo circadiano prima del viaggio per aiutarti ad addormentarti sull'aereo e, se necessario, adattarti al fuso orario della tua nuova destinazione", ritiene Kahn, che consiglia di consultare il proprio medico prima prendendo la melatonina.
Guarda cosa bevi
Potresti essere tentato di passare il tempo in aereo con caffeina o alcol, ma se eviti la tentazione, potresti trovare molto più facile addormentarti. Questo tipo di bevanda può accelerare la disidratazione, che peggiora i sintomi del jet lag.
Per un effetto calmante e dormire meglio in aereo, è meglio bere una tisana. Turkish Airlines, ad esempio, offre una selezionata miscela di tisane studiate per il relax e una migliore digestione, inoltre puoi portare con te in aereo una bustina del tuo tè preferito. È un modo semplice per assicurarti di ottenere esattamente ciò che desideri, anche se la compagnia aerea su cui voli serve solo frutta.
Non aver paura del comfort
Vestirsi comodamente è fondamentale sui voli lunghi. Dopo il decollo, puoi spogliarti e indossare un paio di calzini caldi e un paio di pantofole da viaggio pieghevoli. Ciò ridurrà la pressione sui tuoi piedi, rendendoti più comodo, quasi come a casa. Puoi anche cambiarti indossando abiti comodi ed eseguire una routine di cura della pelle semplificata e lavarti i denti, ingannando il tuo corpo facendogli sapere che ti stai preparando per andare a letto.
