Amanda Lee, una delle personal trainer della star Kourtney Kardashian, ha messo insieme degli esercizi per il portale Poosh che possono aiutarti a raggiungere risultati invidiabili in poco tempo.
“Questi movimenti ed esercizi HIIT sono super efficaci perché aumentano il metabolismo per 24 ore, anche a riposo, quindi il nostro corpo continua a bruciare i grassi dopo che gli esercizi sono terminati. Li usi anche per bruciare il numero massimo di calorie nel minor tempo possibile, motivo per cui questi esercizi sono i preferiti di molte persone". Lee ha detto a Poosh. Ha anche preparato un video in cui è possibile guardare la sequenza degli esercizi.
Quindi vediamo quali esercizi dovresti fare per ottenere risultati rapidi. Abbiamo anche allegato dei video che illustrano come eseguire correttamente ogni esercizio!
Salti militari (burpees)
Salta in aria e raccogli i terok. Accovacciati e metti le mani sul pavimento di fronte a te. Salta indietro con entrambi i piedi in modo da assumere la posizione di plank. Salta con i piedi in avanti, verso le mani. Salta di nuovo in aria e alza le braccia verso il soffitto. Ripeti 10 volte.
Squat e salto in alto (squat salto dentro/fuori)
Stare saldamente sul pavimento con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Accovacciati, quindi rimbalza sul pavimento rimanendo basso ed estendendo le gambe. Salta di nuovo, questa volta portando i piedi indietro alla larghezza dei fianchi. Continua alternando le due posizioni. Ripeti 20 volte.
Affondi in salto
Mettiti in posizione di affondo (es. piede sinistro in avanti). Salta e cambia gamba in modo da atterrare con la gamba opposta davanti a te (la tua gamba destra). Salta avanti e indietro, alternando le gambe e fermandoti il meno possibile. Ripeti 12 volte.
Salti con gli sci
Inizia in posizione piatta. Salta sul lato destro, sul piede destro, abbassati a terra e tocca terra con la mano, mentre metti la gamba sinistra dietro di te. Ora salta sul lato sinistro e cambia gamba. Ti fermi il meno possibile. Ripeti 12 volte.
